Худеем за 7 дней

Худеем за 7 дней

Хотя врачи не советуют терзать организм экстремальным голоданием, бывают, однако случаи, при которых нужна быстрая и простая неделя на 7 дней, позволяющая увести в минус до 10 кг сразу. Свадьба или годовщина знаменательных событий – достаточно веский повод для резкого похудения. Не подходит разве что Новый год.

Эффективная диета на неделю не предполагает злоупотреблений в финале. Если через 7 дней вы наброситесь на все, в чем до этого отказывали себе, то ваши минус 10 кг вернутся назад моментально.

Главное – безопасность!

Подавляющее большинство диет для похудения ужасно не сбалансированы. В любом случае вам придется недодавать организму тех или иных веществ.

Но главное, что всегда обязано быть в рационе – это незаменимые аминокислоты, поступающие с мясом, и витамины и микроэлементы, которые мы берем из овощей и фруктов. Так что сбросить минус 10 кг за 7 дней вам поможет быстрая и простая овощная диета.

Диетическая птица и молочные продукты останутся в вашем меню и будут снабжать вас белком и аминокислотами. Но основным набором блюд станут фрукты и овощи. Не обязательно сырые, в меню допустимо приготовление достаточно сложных блюд.

Плюс полтора килограмма всяческих овощей и фруктов, минус – жирное, мучное и сладкое. Ваши ногти, кожа, волосы будут получать достаточное количество необходимых веществ, а значит будут выглядеть великолепно. Именно поэтому данное меню рекомендовано для похудения к праздничным датам и событиям. Эта диета – самая безопасная и переносится легче всего.

Очевидные преимущества

Формула похудения

Уже упоминалось о том, что овощная диета гораздо более сбалансирована, чем прочие. Минус 10 кг достигаются без вреда для здоровья и внешности. Кроме того, благодаря своей волокнистой структуре и высокому содержанию клетчатки, овощи и фрукты способны связывать и выводить из организма засоряющие его шлаки. Эффект похудения до минус 10 кг во время диеты основан частично и на этом.

Читайте также  Минус 7 кг на «американской» диете

За 7 дней диеты вы основательно почистите желудок и улучшите пищеварение. Клетчатка также связывает жиры, но не те, которые уже отложились в запасах, а те, которые поступают в организм вместе с ней. То есть даже самое диетическое мясо станет еще более диетическим, если заесть его салатом из свежей капусты – волокна свяжут и выведут из организма лишний жир, не дав ему осесть под кожей.

Овощи дают ощущение сытости, так что при диете вы не будете испытывать острых приступов голода – главного врага похудения. Овощная диета допускает перекусы – естественно, тоже яблоком или морковкой. И главное – можно есть даже после 18 часов. Что немаловажно для спокойного сна. Если вы ложитесь спать голодными, вы не высыпаетесь, что провоцирует на следующий день так называемый «жор», способный пустить насмарку все ваши усилия сбросить 10 кг за 7 дней.

Идем за покупками

Чтобы ваше меню было еще более полезным, проследите, чтобы на стол подавались только самые свежие овощи. В принципе овощная диета не знает ограничений по составу продуктов, но и тут можно дать ряд рекомендаций.

Обязательно включите в ваше меню:

  • кабачки;
  • огурцы и помидоры;
  • стручковую фасоль;
  • морковь;
  • листовой салат;
  • лук;
  • редис;
  • капусту;
  • сладкий перец.

Осторожнее употребляйте картофель. Он может присутствовать в вашем меню, но не ешьте его на ужин. Картофель на ужин – враг похудения. Сбросить 10 кг за 7 дней, наедаясь на ночь картошкой, не получится.

Оптимально, если овощи будут не просто самые свежие, а те, которые выращивают в вашем крае. Так вы будете уверены, что они еще недавно сидели на грядке, к тому же ваш организм наиболее привычен к ним и не заметит особых изменений в меню.

Читайте также  Как нужно питаться при эрозии желудка?

Овощная диета предполагает в вашем меню несладкий чай, черный и зеленый, несладкие, а лучше – свежевыжатые соки и воду, можно минеральную, но только без газа. Никакой сладкой воды! Хотите сбросить 10 кг за 7 дней? Откажитесь от сахара.

Накрываем на стол

Меню на семь дней для похудения

Итак, вы усвоили основные принципы, и теперь овощная диета станет вашим помощником для скорейшего похудения.

Вы помните, что основная масса в вашем рационе приходится на овощи, но допустимы и молочные продукты, и диетическое мясо птицы.

Исходя из этого на завтраки можно готовить:

  • салаты из свежих овощей;
  • обезжиренные йогурты со свежими ягодами;
  • нежирный творог;
  • стакан куриного бульона с зеленью.

Помните, вы выбираете одно какое-то блюдо из списка. Иначе похудения вам не видать.

Но если до обеда вам захотелось перекусить, возьмите яблоко.

А на обед съешьте:

  • овощной суп на курином бульоне с кусочками мяса;
  • овощное рагу с курицей;
  • запеченный картофель со свежей капустой;
  • овощной салат с нежирным сыром, заправленный оливковым маслом.

Тот же принцип, одно блюдо из перечисленных. Если уж очень хочется сладкого, все-таки исключить из рациона сахар на целых 7 дней довольно тяжело, то в перерыве между приемами пищи можно съесть яблоко, запеченное с медом.

И, наконец, на ужин у вас будет одно из следующих блюд:

  • капустный бульон;
  • перец, фаршированный овощами;
  • стакан однопроцентного кефира;
  • тыква или репа, запеченная в духовке.

Помните, что жареные блюда не слишком полезны сами по себе, и совершенно не рекомендуются для похудения.

Овощная диета предполагает запеченные, отварные или приготовленные на пару блюда. Тем более, что это быстрая и самая простая готовка, не требующая постоянно стоять у плиты.

Читайте также  Как избавиться от лишних 10 кг с помощью яиц?

Как видите, эффективная диета на неделю, позволяющая сбросить до 10 кг, довольно разнообразна. Она очень быстрая, вы не заметите, как пролетят эти 7 дней, и, наверное, самая безопасная из экстремальных диет, предполагающих резкое ограничение углеводов.

Худеем правильно
Добавить комментарий