Одним из самых эффективных средств, позволяющих быстро и легко похудеть является яичная диета на 7 дней. Сегодня более тысячи представительниц прекрасного пола уже успели самолично убедиться в действенности данной методики для похудения.
Своим успехом яичная диета обязана биотину — составляющему элементу желтка. Чтобы понять, как работает яичная диета на 7 дней, мы предлагаем вам погрузиться в мир биохимии.
Принцип действия диеты на основе яиц
Главным стимулятором процесса похудения в данной методике признан биотин. Именно это вещество позволяет нам в кратчайшие сроки избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Это объясняется тем, что вещество способно контролировать липидный обмен в человеческом организме и стимулировать процесс жиросжигания.
При наличии избыточного количества биотина, в организме происходит самозапуск процесса сжигания жировых подкожных отложений. Благодаря биотину происходит и полное усвоение белка. Поэтому можно смело говорить о том, что весь принцип работы биотина направлен на оказание эффекта по снижению веса.
Таким образом, получается, что яичная диета на 7 дней является ничем иным, как одной из разновидностей низкоуглеуглеводных белковых методик похудения. Однако наличие биотина позволяет в разы увеличить эффективность системы, сделав диету одной из самых популярных.
Основа методики
Чаще всего, люди, севшие на диету, сталкиваются с проблемой острого голода, постоянно сопровождающего их повсюду. Это делает процесс похудения сложным, и нередко приводят к срывам. Яичная диета, напротив, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и чувствовать себя комфортно в течении всего времени похудения.
После того, как съеденное яйцо оказывается в желудке, у человека сразу наступает чувство сытости и удовлетворенности. Причем данное ощущение не проходит через 15 минут, а длится на протяжении нескольких часов. Это обусловлено высокой биологической ценностью продукта. Организму приходится прилагать множество усилий, чтобы переварить яйцо, что присваивает продукту отрицательную калорийность и благоприятно влияет на процесс похудения.
Ряд исследований также показал, что усилить ощущение сытости можно за счет употребления вместе с яйцами цитрусовых фруктов. Сегодня меню диеты изобилует вариациями рецептов – это может быть яичная грейпфрутовая, яичная апельсиновая или обобщенная яичная цитрусовая методики.
Стоит отметить то, что для получения большего эффекта от похудения, важно сочетать в меню диеты яичный каротин и витамины, которыми богата грейпфрутовая и апельсиновая пища – соки, салаты, свежие фрукты, фреши.
Ощутимость эффекта
Важно выяснить, какие результаты принесет грейпфрутовая или апельсиновая яичная диета, причем желательно четко определиться с количеством теряемых килограммов лишнего веса.
Итак, симбиоз яичного биотина и лимонной кислоты, которой богаты цитрусы, создает мощное воздействие на процесс жиросжигания. Большинство диетологов говорят о том, что грейпфрутовая или апельсиновая вставка в основное меню диеты за одни сутки позволяет избавиться от 0,5 килограммов веса дополнительно.
Именно по этой причине так важно сочетать цитрусы с яйцами на протяжении всей недели похудения. За это время вы вполне сможете избавиться от 3-10 килограммов избыточного веса. Разумеется, результат, который покажет яичная грейпфрутовая методика, зависит исключительно от ваших исходных параметров веса.
Как правильно составить диетический рацион?
Чтобы диета проходила легко и эффективно, очень важно, чтобы ее меню было сбалансированным и максимально насыщало наш организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами.
Грейпфрутовая яичная методика похудения требует четкой проработки недельного меню. Мы предлагаем вам рецепты, которые позволят сделать ваше похудение максимально вкусным и комфортным, но, в то же время, эффективным.
Стоит отметить, что дни в меню можно смело менять местами на свое усмотрение.
Вариации диетического меню
Мы предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты, составляющие меню яичной диеты, рассчитанной на 1 неделю. Давайте же их детально изучим.
Пожалуй, самой эффективной и вкусной является яично-цитрусовая методика. Яйца в сочетании с цитрусами ускоряют обмен веществ и активизируют процесс жиросжигания в организме.
1-й день:
- На завтрак предлагается съесть 2 вареных яйца и половину грейпфрута.
- В обед 1 вареное яйцо рекомендуется дополнить тушеным либо отварным филе птицы (курицы или индюшки) в количестве 150 граммов. На десерт съедаем апельсин.
- Поужинать лучше 200 граммами филе и запить их стаканом нежирного кефира.
2-й день:
- Завтракаем привычными 2 яйцами и выпиваем стакан любимого цитрусового сока (лучше фреша).
- В обед едим 150 граммов птичьего филе и 2 апельсина.
- На ужин съедаем 2 вареных яйца и пьем минеральную воду с лимонным соком.
3-й день:
- Завтракаем одним яйцом и пьем зеленый чай с лимоном. Добавлять сахар в напиток категорически запрещено!
- В обед можно скушать грамм 200 отварного либо тушеного говяжьего мяса и 1 грейпфрут.
- На ужин отвариваем 2 куриных яйца и едим их с водой с лимоном.
4-й день:
- Завтракаем 2 вареными яйцами и чаем с лимоном.
- В обед можно побаловать себя зеленым салатом с вареным филе либо кролика, либо птицы.
- На ужин отвариваем 1 яйцо и съедаем 2 грейпфрута.
5-й день:
- На завтрак, опять же, 2 яйца и 1 апельсин.
- В обед можно отварить или потушить 150 грамм любимой нежирной рыбы и скушать с морковным салатом. На десерт съедаем 1 апельсин или выпиваем стакан апельсинового фреша.
- Ужинаем скромно – 1 яйцом и водой с лимоном.
6-й день:
- Завтрак можно разнообразить 150-200 граммами творога с низким процентом жирности.
- На обед нас ждут 2 яйца и 2 апельсина либо грейпфрута.
- Ужинаем минеральной водой с лимонным соком.
7-й день:
- На завтрак съедаем 1 грейпфрут и 2 куриных яйца.
- В обед варим 200 грамм куриной грудки и съедаем на десерт 1 апельсин.
- Ужинаем исключительно минеральной водой в неограниченном количестве.
Учитываем основные рекомендации
Во время похудения не забывайте о том, что вам необходимо пить максимальное количество щелочной минеральной воды. В случае, если вы будете чувствовать сильный голод, разрешается сделать перекус 1-м сырым куриным яйцом или 3-4-мя перепелиными.
Не стоит пренебрегать и занятиями спортом. Повышенная физическая активность сделает вашу диету эффективнее, а также позволит телу не потерять упругость за время похудения.
На протяжении всей недели не возбраняется употребление витаминов или биологически активных добавок.
Для облегчения диеты и сохранения ее результатов можно разнообразить базовые рецепты, воспользовавшись такими лазейками:
- яйца есть только приготовленные вкрутую, но единожды на протяжении дня все же допускается наличие яичницы, приготовленной на небольшом количестве оливкового масла;
- в течении дня можно пить травяные отвары, компоты без сахара и морсы;
- для притупления чувства голода, можно выпить кефир;
- готовясь к выходу из диеты в последние 2 дня полностью откажитесь от ужина. Пейте только воду.
Вопрос противопоказаний
Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудитой системы, а так же аллергикам с повышенной чувствительностью к яйцами либо цитрусам, ни в коем случае не подойдет данная методика похудения.
Тем же, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, придется все же провести консультацию относительно возможности данного похудения со своим врачом.
