Гнев – это естественная реакция человека на внешние раздражители, которые несут угрозу для него самого, близких, идей и всего того, что ему дорого. Все подвластны этой эмоции, но каждый проявляет ее по-своему. Кто-то выплескивает гнев наружу, портя отношения с окружающими. Другие копят негатив в себе, наносят непоправимый ущерб своему физическому и душевному здоровью. В любом случае за проявлениями гнева следуют отрицательные последствия, поэтому с ним нужно научиться справляться. А мы подскажем, как это сделать.
Советы по управлению гневом
• Примите наличие проблемы. В первую очередь вы должны быть честны перед самим собой. Поймите и примите тот факт, что гнев является вашей проблемой, которую нужно обязательно решить.
• Ведите дневник. Заведите записную книжку, куда вы будете записывать все ситуации и моменты, которые вызывают у вас злость. Так вы научитесь различать, что именно вас раздражает. А это поможет вам в будущем более четко контролировать свои отрицательные эмоции.
• Ищите поддержку у близких. Расскажите своим родным и друзьям о своей проблеме. И обязательно упомяните, что очень хотите избавиться от своей склонности гневаться по разным поводам. Близкие обязательно поймут и поддержат в критической ситуации.
• Сопереживайте сердитым людям. Проявите понимание к людям, которых сразил приступ гнева. Ведь вы и сами бываете таким. Никто не безгрешен.
• Используйте успокаивающие техники. Например, можно дышать особым образом – глубоко и продолжительно. Считайте при этом от одного до десяти или любой другой цифры, пока не успокоитесь.
• Научитесь воспринимать свой гнев с юмором. Смейтесь над собой сердитым. Мысленно представьте, как вы стучите по столу или пинаете колесо машины. Со стороны это и правда выглядит глупо и забавно, если отбросить разозлившую вас ситуацию.
• Доверяйте людям. Не нужно в каждом искать врага. Будьте более открыты и в меру доверчивы. Ваша фантазия, имеющая негативный оттенок, до добра не доведет.
• Научитесь расслабляться. Когда вы напряжены, то можете резко реагировать на любой пустяк. Но зачем это делать, если небольшая проблема может вскоре забыться. Расслабьтесь, не переживайте по мелочам.
• Понимайте окружающих. Научитесь слушать и слышать своих собеседников. Не нужно срываться на них, хорошо не вникнув в суть того, что они хотели донести до вас. Ведь у каждого свои правда и восприятие. И если вы негативно поняли слова сказавшего их, это не значит, что этот человек несет с собой зло. Просто ваши точки зрения разошлись.
• Ищите во всем позитив. В нашей жизни много негатива. Но зачем уделять ему такое внимание? Лучше сконцентрируйтесь на хорошем: общайтесь со светлыми людьми, помогайте грустным своей улыбкой, но не давайте при этом затянуть себя в трясину депрессии. Замечайте в каждом дне что-то хорошее.
• Правильно преподносите свое мнение. Делайте это не с негативной ноткой и красным от злости лицом. Постарайтесь говорить спокойно, но настойчиво. Люди плохо воспринимают информацию, когда на них кричат. В ответ они скорей обидятся, чем услышат то, что вы хотели донести.
• Научитесь искренне прощать людей. Не копите в своей душе мусор в виде обид и злости. В первую очередь вы этим сделаете добро самому себе.
Ваше самообладание зависит только от вас. Учитесь управлять своими эмоциями и настроением, тогда вы будете непобедимы, сможете достичь больших жизненных высот и сохранить отменное здоровье!
Этот ролик гарантированно вызовет у вас улыбку, а у некоторых неудержимый приступ смеха.
Здесь вы можете подписаться на обновления блога:
Источник:
