Бессонница — серьезная проблема, мешающая жить и работать. Способы борьбы с недугом различные, все они направлены на восстановление нормальной продолжительности сна человека. У людей, испытывающим проблемы со сном, снижена работоспособность и отсутствует ощущение радости жизни. Они становятся более уязвимыми перед болезнями.
Полная бессонница — явление крайне редкое. В настоящее время единственным зарегистрированным больным хронической колеститой (так называется заболевание) стал Яков Цеперович, который после тяжелого отравления и комы утратил способность ко сну. Большинство людей спать все же могут, но не совсем так, как хотелось бы. Одни ворочаются в постели по нескольку часов и засыпают лишь к утру, другие — быстро засыпают вечером и просыпаются каждый час. Нарушения могут проявляться по-разному, но жалобы почти всегда одинаковы. Это усталость, желание поспать, боли головные. У людей, имеющих проблемы со сном, снижена работоспособность и ощущение радости жизни.
Такие люди становятся более уязвимыми перед простудными и инфекционными заболеваниями, а со временем, если ситуация не нормализуется, могут приобрести и хронические болезни. Ведь сон защищает от перенапряжения, восстанавливает силы. Причины бессонницы ищут в стрессах, переживаниях. По большей части это справедливо. Однако стоит знать, что сон могут нарушать любые неполадки в организме. Например, поверхностный, тревожный сон бывает у людей с заболеваниями желчного пузыря, а также у тех, кто страдает остеохондрозом. Ранние пробуждения могут быть одним из симптомов сердечно-сосудистых заболеваний.
Что касается эмоций, тоже не все просто. Иногда при переживаниях человек спит хорошо. Не успевает порадоваться крепкой нервной системе, как приходит бессонница. Это отдаленная реакция организма, во время сложностей он мобилизовался, а потом расслабился и дал волю чувствам. Совсем странно, когда бессонница приходит наступает после приятных событий. Переезд в дом, о котором мечтали, новая работа с прекрасными перспективами, получение неожиданного наследства. Такое происходит, поскольку организм испытывает радостный стресс.
Чем раньше начать лечение, тем лучше. Это правило касается любых расстройств. Не нужно ложиться спать с уверенностью в бессонной ночи, стоит настроиться на лучшее. Или совершенно сознательно откажитесь от сна, придумайте занятие на всю ночь. Не принимайте лекарственные средства, даже те, что продаются без рецепта. У любого лекарства есть побочные эффекты, оно как минимум вызывает психологическое привыкание. Если человек засыпает после дозы снотворного, то в следующий раз он с большей долей вероятности тоже прибегнет к его помощи.
Желательно соблюдать гигиену сна. Температура в помещении ,влажность, преобладание определенного цвета — это самые древние способы улучшить сон, известные еще со времен Гиппократа. Чем прохладнее в комнате, тем быстрее человек погружается в объятия Морфея. Чем светлее общий фон (цвет стен, постельного белья), тем труднее уснуть.
Если нарушения сна бывают регулярными, постарайтесь перед сном делать что-то однообразное, не вызывающее эмоций, например, гладьте белье или считайте овец. Или представьте себе, что к будущему лету вам нужно обновить гардероб, купить, например, пять платьев. Думайте о каждом из них: какими должны быть цвет, ткань, рукава, длина и т.д. Такие размышления успокаивают, отвлекают от переживаний и помогают уснуть.
Источник:
