Регулярные физические упражнения и занятия спортом являются важной составной частью сохранения здоровья. Люди, которые ведут активный образ жизни, чувствуют себя лучше, дольше живут и имеют оптимальный вес.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
Какой вид спортивных занятий выбрать, чтобы физическая форма поддерживалась результативно и при этом получать максимум удовольствия? Можно долго экспериментировать, знакомиться с разными видами спорта. Но это займет много времени и может привести просто к разочарованию и желанию забыть идею о спорте и физических упражнениях. А можно к выбору подойти продуманно: например, взять во внимание особенности своего темперамента (Психология темперамента).
Сангвиник. Сангвиники считаются самыми лучшими спортсменами, они получают истинное удовольствие от активных движений, отличаются большим запасом энергии. Эффективности занятий фитнесом будет способствовать ощущение, что нагрузки достаточно серьезные. Для людей данного темперамента очень важно находиться много времени в движении. Они обожают аэробику, латиноамериканские танцы. Во время занятий сангвиники с удовольствием общаются с партнерами, могут стать капитанами команд.
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Гораций
Холерик. Активность холерика вспыхивает также ярко, как и гаснет. Чтобы стали постоянными и длительными, а физическая форма была отличной, для представителей данного типа темперамента очень важен существенный стимул. Холерики любят игровые виды спорта, а также силовые упражнения, которые помогают снять напряжение. С другой стороны, такие виды спорта, как восточные единоборства, научат их быть уравновешенными и собранными, воспитать в себе самоконтроль и гармонию духа.
Флегматик. Настойчивые и спокойные флегматики не спешат за результатом, они добиваются успеха за счет продуманной размеренности нагрузок и постоянства занятий. Идеально подходят флегматикам беговые лыжи, а летом – кроссы, в которых проявляется их выносливость. При непогоде представители данного типа темперамента с удовольствием занимаются на тренажерах.
Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Л. Н. Толстой
Меланхолик. Очень сложно подобрать спортивные занятия меланхоликам, даже если им очень хочется достичь физического совершенства. Тем, кто ленится двигаться, рекомендуется заниматься аэробикой. А так как меланхолики обычно любят животных, им подойдут занятия конным спортом.
Результаты исследований показывают, что регулярная физическая активность столь же эффективна для лечения депрессии, как и лекарственные препараты. К тому же, практически отсутствуют побочные эффекты такого лечения.
Физические упражнения будут полезны тем, кто страдает беспокойством, связанным, например, с фобиями, паническими страхами или стрессом. Люди чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью, если они физически активны.
Занятия спортом и йогой (йога для начинающих) улучшают сон, снижают уровень стресса и повышают самооценку.
Спортивные курьёзы:
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
