Тренировка зрения – это целый комплекс профилактических мер, направленный на сохранение, поддержание и защиту нормального зрения от различных факторов, которые оказывают на него негативное воздействие.
Для тренировки зрения существуют специальные упражнения. Выполнять их лучше всего в светлое время суток на природе или стоя у окна. Зафиксируйте взгляд на каком-либо предмете, находящемся вдалеке, а затем поверните голову направо, вернитесь в исходное положение и поверните голову налево. Выполните по 10 поворотов в обе стороны.
Повторяйте каждое из следующих упражнений по 5 раз из положения сидя. Откиньтесь на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и выдохните. Прикройте глаза, зажмурьтесь посильнее и снова откройте веки. Посмотрите наверх и сделайте глазами несколько круговых движений по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки.
Еще один способ тренировки глаз – температурное воздействие. Для этого возьмите две тканевые салфетки и смочите одну из них в максимально горячей воде, а вторую – в ледяной. Приложите горячую салфетку к глазам и оставьте на 2 минуты, а затем поменяйте на холодную и подержите около 30 секунд.
Нормализовать кровоснабжение зрительных органов можно с помощью специального дыхательного упражнения. Для этого вам необходимо глубоко вдохнуть и задержать дыхание, после чего согнуть туловище в талии, а ноги – в коленях, опустить голову до уровня сердца и выдохнуть.
Следующий способ тренировки заключается в воздействии солнечным светом. Он способствует расслаблению глазных мышц и стимулирует радужку. Для выполнения упражнения прикройте левый глаз ладошкой, а правым посмотрите на солнце и начните интенсивно моргать. Продолжайте смыкать и размыкать веко до тех пор, пока не возникнут неприятные ощущения. Повторите тоже самое для правого глаза, а затем прикройте оба века руками и дайте глазам отдохнуть.
Для того чтобы с помощью тренировок достичь действительно хорошего результата, обязательно обратите внимание на свой рацион. Введите в него продукты, способствующие здоровью зрительных органов. К ним относится зелень, морковь, яблоки, грецкие орехи, морские водоросли, мед и черника.
Источник:
