Как справиться со стрессом

Как справиться со стрессом

Если небольшой стресс – явление нормальное и даже полезное, то сильный, затяжной необычайно вреден: он может привести к заболеваниям, злоупотреблению алкоголем, наркотиками. Поэтому очень важно уметь с ним справляться.

Прежде всего попробуйте свои проблемы воспринимать адекватно. Вам кажется, что неприятность, случившаяся сегодня, катастрофична по масштабам. Но пройдет время, и она будет вспоминаться, как пустяк. Так есть ли смысл особо переживать из-за события, которое в скором времени просто забудется?

Научитесь жить настоящим, здесь и сейчас. Не вспоминайте о мрачных эпизодах прошлого, не волнуйтесь из-за того, что еще не произошло. Это трудно, но выполнимо. Гоните прочь от себя мрачные думы, мыслите позитивно. В любой ситуации, даже негативной, можно найти плюсы, ведь это тоже опыт, на котором вы учитесь, который полезен.

Самоирония, смех – враги любого стресса. Поиронизируйте над проблемой – и она уменьшится, покажется вам менее значимой, чем раньше. Смех же помогает и на физическом уровне: он вырабатывает «гормоны счастья» — эндорфины, вызывающие эйфорию. Читайте побольше веселой литературы, смотрите комедии, смешные передачи. И не сдерживайтесь – смейтесь до слез: это очень полезно, стресс легко проходит.

Ни в коем случае не замыкайтесь в себе, если испытываете стресс. Вам поможет справиться с ним общение с близкими, приятными вам людьми. Хорошо, если среди них найдется человек, который не только выслушает, но и обсудит с вами ситуацию, выскажет свое мнение, даст объективный совет.

Попробуйте отдохнуть, расслабиться, снять напряжение. Уединитесь и побудьте немного наедине с тишиной или в компании с приятной музыкой, любимой книгой. Уделите время себе, своим желаниям: погладьте кошку, примите ароматную ванну, посмотрите милый фильм.

Читайте также  Особенности цигун

Еще один эффективный способ снятия стресса – движение. Стресс дает вам энергию: вложите ее в физические нагрузки, в активный образ жизни. Занимайтесь физкультурой хотя бы полчаса в день, но регулярно. И постепенно чувство беспокойства, тревоги уйдет, его заменят бодрость, приподнятое настроение и хорошее расположение духа.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий