Как избавиться от дурных привычек

Как избавиться от дурных привычек

Психологи говорят, что привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и выполняемое без особых усилий. Народная молва утверждает, что привычка – вторая натура. Но как бы ни было тяжело, от дурных привычек следует избавляться, или хотя бы сократить их до минимума.

Для начала осознайте, почему вы хотите избавиться от вредной привычки. Чаще всего причиной неудач является не слабая воля, а слабая мотивация. Отказаться есть пирожные на ужин просто потому, что это вредно – сложно. А вот перестать их есть ради того, чтобы быть стройнее и понравиться новому сотруднику из соседнего отдела – это уже сильная мотивация. Если же вы хотели бы расстаться с привычкой, но мотивации у вас нет, поспорьте с кем-нибудь на крупную сумму денег, что бросите курить или перестанете питаться макаронами быстрого приготовления.

Зачастую вредная привычка сигнализирует о куда более глобальной проблеме. Вы можете крутить пуговицы на одежде и сгрызать шариковые ручки, находясь на совещании в кабинете начальника, постоянно чесать нос при знакомстве с новым человеком и обкусывать ногти из-за неуверенности в себе. Разумеется, подобную привычку можно побороть, но, скорее всего, в результате у вас появится новая. Отказ от подобной вредной привычки может даже вызвать невроз! Поэтому, прежде чем покупать одежду на молниях и мазать колпачки ручек горчицей, лучше уберите причину вашего стресса. Съездите в отпуск, смените работу, запишитесь на сеанс к психотерапевту. Это поможет справиться с причиной и, соответственно, устранит вредную привычку.

Отучиться от привычки ложиться спать за полночь и опаздывать на работу можно, но для этого вам потребуется полностью перестроить распорядок дня. И правда, сложно встать в восемь, если вы легли спать в три. Поставьте себе твердое условие ложиться в одиннадцать, а проснувшись, съедать легкий завтрак. Уже через несколько дней вы увидите, что стали успевать сделать за день гораздо больше, и при этом хорошо себя чувствуете.

Читайте также  Пицца и её разновидности - wamba-mamba

Заменяйте дурные привычки на безвредные. К примеру, если вы понимаете, что сигарета дает вам возможность расслабиться и привести мысли в порядок, смените ее на чашку ароматного чая и выходите с ней на балкон. Психологический эффект будет тот же, а вот пользы гораздо больше.

Не сдавайтесь.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий