Йога — программа личностного развития, в фокусе которой, помимо тела, находится и душа. Медитация и дыхание обеспечивают спокойствие тела и души. Само слово йога значит «объединяться» или «собирать вместе». Поэтому основной целью практикующих йогу является гармония между телом и душой. Дыхательные упражнения, или пранаяма, обеспечивают необходимые тонус и обновление, при этом оставляя ваш разум свежим, а тело — спокойным.
Именно польза, которую способны приносить занятия йогой ее практикующим, сделала это увлечение очень популярным во всем мире.
Фундаментальной целью йоги является достижение гармонии. Гармонии разума и человеческого тела с окружающей их средой и друг с другом. Благотворное влияние йоги — действительно неисчерпаемое богатство. Его можно подразделить на несколько основных направлений:
— Повышение гибкости всего тела;
— Массаж всех внутренних органов;
— Улучшение смазки хрящей и суставов;
— Концентрация внимания и душевное равновесие;
— Сокращение запасов подкожного жира;
— Комплексная очистка от токсинов;
— Предотвращение хрупкости костей и, вследствие этого, повторения травм;
— Тонус мышц;
— Восстановление поврежденной мускулатуры спины и конечностей;
— Укрепление иммунной системы;
— Сокращение времени, которое необходимо для восстановления после травмы или хирургического вмешательства;
— Красивая осанка, гармонизация движений, улучшение пластики,
Йога также может быть незаменим помощником для тех, кто желает повысить свою самодисциплину, улучшить память и концентрацию внимания. Для молодых людей она является прекрасным способом сохранить подвижность и гибкость на долгие годы. Подросткам занятия йогой помогут обрести внутреннюю силу и справиться с негативным влиянием сверстников и стрессами. Даже люди преклонного возраста находят в ней немало полезного и даже необходимого: щадящие асаны йоги помогут преодолеть такие проблемы, как ухудшение циркуляции крови и артрит.
Установлено, что йога помогает беременным женщинам справиться со многими распространенными проблемами, такими как эмоциональная нестабильность и боли в спине, а также облегчить сам процесс родов. Спокойное и глубокое дыхание помогает полному расслаблению и спокойному сну. Оно приводит не только к внешним переменам, но и ясности разума и внутренней гармонии. Упражнения на растяжку способны обеспечить нормальное функционирование всех внутренних органов и стабильный приток к ним крови. Йога также может стать хорошим дополнением к ежедневным занятиям спортсменов, как любителей, так и профессионалов. Ведь именно практика йоги может научить человека полностью использовать свою дыхательную систему и тем самым увеличить объем легких. Но, несмотря на большое внимание к телу, ее главный фокус сконцентрирован на достижении внутреннего равновесия и хорошего самочувствия.
Источник:
