Бросаем курить и не полнеем

Бросаем курить и не полнеем

В народе существует стойкое убеждение, что как только бросишь курить, сразу же начнешь стремительно набирать лишний вес. Но это совсем не так! Вернее, если соблюдать несложные правила, то можно без вреда для фигуры избавиться от вредной привычки.

Если вы являетесь активным курильщиком со стажем, то это, несомненно, влияет на обмен веществ, усиливая его ненадолго после каждой затяжки. В результате калории сжигаются интенсивнее. Когда же человек перестает курить, обмен веществ возвращается в нормальное для него русло. К тому же никотин обладает мочегонным свойством, и если прекратить его прием, то содержание воды в организме увеличится, что может «показывать» дополнительные килограммы на весах.

Однако если постараться бросить курить правильно, то никаких серьезных проблем с лишним весом просто не должно возникнуть.

В первую очередь ограничьте себя в калорийной пище, особенно в сладких и жирных блюдах. Как только человек бросает курить, у него возникает стойкое желание чем-то заполнить образовавшееся свободное от курения время. Даже без чувства голода человек начинает употреблять много излишней пищи.

В любом случае нужно пересмотреть свой образ жизни, внести изменения в ежедневный рацион питания. Организм начинает привыкать функционировать без привычной дозы никотина и ему уже необходимо затрачивать меньше энергии. Чтобы не поправляться, нужно снизить на четверть количество потребляемых калорий. Должно войти в привычку, что завтракать нужно в течение часа после подъема, а ужинать – за час до сна.

Бросить курить, при этом сохранить хорошую фигуру и не поправляться – вполне реально. Если уж вы решили бросить вредную привычку, пересмотрите свой образ жизни в целом. Уделите должное внимание регулярным занятиям спортом. Физические нагрузки способны не только благотворно влиять на организм, но и помогут справиться с психологической потребностью в курении, особенно в первое время.

Читайте также  Что нужно знать об иглоукалывании

Вы должны знать, что уже в первые дни без никотина в организме происходят поразительные вещи: в сорок раз снижается концентрация углекислого газа в крови, дыхание, кожа и волосы перестают пахнуть табаком, улучшается вкусовая чувствительность и обоняние, становится легче дышать.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий