Существуют витамины, которые могут иметь косвенное влияние на потерю веса. Благодаря их действию можно помочь телу потерять лишние килограммы, но чудес не бывает, нужно следить за своим рационом, соблюдать диету и не забывать систематически выполнять физические нагрузки. Витамин D относится к группе биологически активных веществ, которые также играют роль в синтезе ряда гормонов.
Витамин D может быть сформирован в теле под воздействием солнечного излучения, при условии, что наша кожа не покрыта солнцезащитными кремами. Основной ролью этого витамина в нашем организме является содействие в абсорбции кальция и фосфора из пищи, которые играют важную роль в построении нашей мышечной системы.
Витамин D также влияет на наше самочувствие и настроение и это связано с солнечным светом. Когда погода ухудшается, идет дождь и нет никакого солнца, отсутствует синтез витамина D, мы чувствовать себя хуже. В случае солнечной погоды мы имеем больше энергии, чтобы работать и хорошее настроение.
Как витамин D влияет на потерю веса?
Пусть у вас не будет сомнений в том, что витамин D является панацеей для похудения. Чтобы сбросить вес и сохранить безупречную фигуру вы должны использовать соответствующую диету и физические упражнения. Или лучше всего купить жирозжигатели в спецелизованих интернет магазинах спортивных добавок. Однако, если мы едим больше продуктов, богатых витамином D это может быть дополнительная поддержка в борьбе против лишних килограммов.
Как это работает?
Витамин D помогает рецепторам, расположенным в головном мозге, в контроле и подавлении аппетита. Также повышает уровень серотонина, что оказывает положительное влияние на наше настроение. Кроме того, витамин D помогает поглощать кальций из пищи, что очень важно в связи с тем, что дефицит кальция может способствовать увеличению количества фермента, превращающего калории в жировые отложения.
Исследования показали, что у женщин с ожирением, которые получали 1200 мг кальция в день (уровень близок к нормальному питанию, но для многих не достигается из-за недостаточного потребления продуктов, богатых кальцием) потери веса были в 6 раз больше чем те, кто не обогащал свой рацион кальцием в нужном количестве. Поэтому нужно, чтобы ваше тело было обеспечено этим витамином, который помогает в усвоении кальция из пищи.
Источники витамина D.
Самый простой способ для синтеза витамина D в нашем организме — загар. Но это не всегда возможно, так как почти все время мы находимся в одежде, а также используем солнцезащитные кремы, которые не позволяют получать солнечные лучи, поэтому витамин Д в коже не создается. Кроме того в нашем климате нормальная интенсивность солнечных лучей происходит только в летнее время, а в другие сезоны намного меньше.
Также хорошим источником витамина D является жирная морская рыба, например, палтус, сельдь, лосось, тунец, треска, а также можно купить в аптеках или в специализированных спортивных магазинах рыбий жир в капсулах, прием которых очень удобен. В других продуктах витамин D присутствует в небольшом количестве.
Регулярное потребление рыбы или рыбьего жира, безусловно, позволит нам удовлетворить суточную потребность в этом витамине. Дополнительно рыбий жир лучше принимать в осенне-зимний период, когда солнечных лучей тело получает мало, а следовательно, и синтез в коже этого витамина практически отсутствует.
Рубрика: Красота и здоровье
Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:
Твитнуть
Другие статьи рубрики «Красота и здоровье»:
- Что такое антиоксиданты? Для чего они нужны?
- Барбершоп рекомендует: как правильно ухаживать за бородой
- Гиалуроновая кислота — инъекции для лица
- Качественное отбеливание зубов
- Использование электроактиватора воды
Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!
ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!
Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга — для Вас!.
Ваше имя
e-Mail (Ваш адрес никогда не будет опубликован)
Адрес вашего сайта
Поиск
Понравился блог?
Источник:
