То, что болезнь легче предотвратить, чем излечить ее – известно давно. И хотя уберечься от ОРВИ практически невозможно, снизить риск возможного заболевания все-таки реально. При этом профилактические меры совсем несложные и доступны каждому.
Гигиена
Вирусы простуды могут оставаться на различных предметах в течение нескольких часов. Американские ученые доказали, что мытье рук снижает риск появления простудного заболевания на 45%. Руки необходимо мыть с мылом и не менее 30 секунд.
При необходимости использования общественного туалета постарайтесь дотрагиваться до ручек дверей и кранов через бумажное полотенце. Желательно также носить всегда с собой влажные салфетки с 60% содержанием спирта.
Также важно проводить влажную уборку дома как можно чаще. Нужно тщательно промывать детские игрушки, а также предметы туалета и раковины на кухне и в ванной комнате.
Следует проводить и гигиену носа, то есть ежедневно промывать его морской водой. Аптеки предоставляют довольно большой выбор подобных средств, но при желании их можно сделать самостоятельно. Например, развести в стакане воды чайную ложку соли и соды. Сам раствор необходимо закапывать в нос пипеткой.
Сауна и баня
Немецкие ученые смогли доказать, что люди, парившиеся в бане хотя бы один раз в неделю, в два раза реже болеют простудными заболеваниями. Существует предположение, что воздух, горячее 80 градусов способен убить вирусы простуды и гриппа.
Достаточное количество жидкости
Вода необходима организму, она выводит шлаки, токсины и излишки солей. А вот недостаточное потребление жидкости приводит к снижению иммунитета.
Проветривание помещения
Помещение необходимо проветривать 3-4 раза в день. Особенно необходимо проветривать комнаты, в которых находится больные простудой или большое количество людей.
Спорт
Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета. Можно заняться плаванием, бегом, покататься на лыжах и даже просто погулять в лесу.
Здоровое питание
Важно включать в свой рацион растительную пищу с высоким содержанием витаминов. Помогает снизить восприимчивость к простуде и употребление йогуртов, богатых полезными бактериями. Можно использовать и народные средства от простуды – мед, малину, лук и чеснок.
Здоровый образ жизни
Курильщики и люди, чрезмерно употребляющие спиртные напитки значительно снижают иммунитет. Кроме того, обычная простуда у них может вызвать серьезные осложнения – бронхит и пневмонию.
Источник:
