Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
Одно из наиболее эффективных и простых средств гидротерапии – контрастный душ. Закаливание организма водой — это наиболее быстрый и гарантированный способ укрепить своё здоровье и никогда больше с ним не расставаться. Вода лечит и дарит молодость. Главное, начать с умом и пользой ее применять.
Русская баня – это почти что культовая история. С чем обычно ассоциируют Россию, кроме водки и медведей? Да, именно с баней. Причем иностранцы порой с недоумением смотрят на привычные нам процедуры вроде парилки с веником или катания в снегу после захода в парную. Но именно русская баня дарила и дарит настоящее богатырское здоровье и выносливость.
В бане уходит лишний вес, исчезают отеки, очищается кожа и легкие, происходит благотворное
воздействие на суставы. Но если живешь в мегаполисе, то в баню часто не находишься! А быть здоровым — ой как хочется! Врачи призывают не унывать (к тому же баня не всем рекомендована) и обратить свое внимание на самый обычный контрастный душ. Для нашего здоровья чередование горячей и холодной воды оказывает не менее сильный эффект, чем банные процедуры, но в отличие от бани принять такой «душ здоровья» каждый может в любое удобное время.
Начинают закаливание контрастным душем с тёплой воды. Как только кожа привыкнет, начинайте уменьшать температуру воды, доводя ее до холодной. Длительность процедуры — не меньше десяти минут. Если поначалу терпеть холодную воду совсем нет сил, можно обливаться чуть теплой.
Кто-то скажет: «Разве душ заменит баню?!» Может и не заменит на все 100 процентов. Но вот лишь часть из тех позитивных перемен, которые произойдут, когда вы начнете регулярно практиковать контрастные обливания:
- придет в норму обмен веществ, поскольку такие процедуры усиливают циркуляцию крови – вам станет проще худеть!
- произойдет интенсивное очищение организма – вы избавитесь от шлаков!
- укрепится сердечно-сосудистая система – вы станете выносливыми, забудете о стрессах и депрессиях!
- в целом произойдет омоложение организма.
Ну а если вы всё же приверженец парилки, то баня в киеве удовлетворит самые изысканные вкусы любителей горячего пара.
Любое здоровье не выдержит, если на него постоянно жаловаться
В чем же секрет контрастного душа? Воздействуя на кожу, мы одновременно воздействуем и на внутренние органы. Но стоит помнить о том, что при ряде заболеваний (в частности, онкологических) водные обливания могут применяться только с разрешения лечащего врача.
Вот ряд правил, которым стоит следовать, начиная практиковать закаливание водными процедурами:
- дайте себе время привыкнуть к перепадам температуры. Первые процедуры должны быть максимально комфортными – чередовать кипяток и ледяную воду не надо. Спустя короткое время вы и так сможете легко терпеть холодную воду.
- период воздействия теплой водой должен быть дольше, чем период обливания холодной. Прогреваться надо более основательно, чем охлаждаться.
- холодную воду льют на голову! Именно с макушки надо начинать обливание холодной.
- если стало холодно, трястись под ледяными струями не надо: процедура должна быть приятной, а не напоминать пытку.
- лучшее время для контрастного душа – это утро, желательно сразу же после гимнастики.
- завершайте процедуру интенсивным растиранием при помощи махрового полотенца. Как следует помассируйте кожу, разомните тело.
Водные процедуры – это уникальное и доступное всем средство закаливания организма, его омоложения, улучшения настроения, гармонизации душевного состояния. Первые результаты не заставят себя ждать! А если контрастный душ станет для вас привычкой длиною в жизнь плюс сильная мотивация для похудения, то стройность и красота останутся вашими верными спутниками!
Будьте здоровы!
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
