Как восстановить себя после родов

Как восстановить себя после родов

Роды требует от организма женщины всех сил. После этого ему необходимо время на восстановление, на основе рекомендаций врача.
Что представляет собой организм женщины после родов? В теле женщины остается внеклеточная жидкость, которая вызывает отечность и дает нагрузку на сердце. Органам нужно расправиться, встать на свои места и начать нормально функционировать после давления плода. Из матки выходят послеродовые выделения.
Костям и связкам таза, растянувшимся при родах, также нужно время для восстановления. Мышцы промежности и слизистая оболочка родовых путей могут быть повреждены во время родов и, чтобы все восстановилось, необходимо время.

1

Обычно на восстановление всего организма нужно около 2 месяцев. Однако многое зависит от того, как протекали роды.

2

В 1 сутки после рождения ребенка врачи рекомендуют покой, потому что матка уменьшается, и вслед за ней органы принимают обычное положение. В помощь матке нужно прикладывать к животу холодную грелку. Первостепенное значение придается личной гигиене, чтобы не случилось послеродовых осложнений.

3

На 4 день можно начинать вставать и по немного двигаться. В следующие 2 недели научитесь правильно давать грудь ребенку. Сосок нужно давать вместе с окружающим его ореолом. Если ребенок будет браться только за сосок, то на нем вскоре появятся болезненные трещинки. Не следует также носить бюстгальтер. Важно принимать специальные препараты для сокращения матки. Если у женщины начинается на фоне перенесенного стресса депрессия, врач выпишет успокоительное.

4

В период с 3 недель до 2 месяцев физическими упражнениями заниматься нельзя, однако двигаться, ухаживая за ребенком, сколько угодно – ребенок должен находиться под неусыпным надзором. В процессе кормления гормональный фон в организме восстанавливается довольно быстро. В этот период нужно избегать холода, чтобы не начался воспалительный процесс, когда организм еще не восстановился полностью. Обычно по истечении двух месяцев после родов все функции организма восстанавливаются.

Читайте также  Как не заболеть во время беременности

5

Только после этих двух месяцев начинайте восстанавливать фигуру. На диете сидеть нельзя, но сократить мучное, сладкое и жирное необходимо, так как все перечисленное не полезно для ребенка и способствует отложению жира.

6

Чтобы грудь не растянулась через 2 месяца после родов, нужно одевать плотный с толстыми лямками бюстгальтер из натуральной ткани, идеально повторяющий форму груди. А также нужно делать упражнения на укрепление мышц грудной клетки и следить за тем, чтобы спина была ровной.

7

Восстановить живот поможет качание нижнего и верхнего пресса, а так же вы можете сесть по-турецки и делать повороты корпусом вправо и влево по 10 и более раз.

8

И главное, постоянно гуляйте с ребенком на свежем воздухе – это полезно не только малышу, но и вашему организму!

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий