Роды требует от организма женщины всех сил. После этого ему необходимо время на восстановление, на основе рекомендаций врача.
Что представляет собой организм женщины после родов? В теле женщины остается внеклеточная жидкость, которая вызывает отечность и дает нагрузку на сердце. Органам нужно расправиться, встать на свои места и начать нормально функционировать после давления плода. Из матки выходят послеродовые выделения.
Костям и связкам таза, растянувшимся при родах, также нужно время для восстановления. Мышцы промежности и слизистая оболочка родовых путей могут быть повреждены во время родов и, чтобы все восстановилось, необходимо время.
1
Обычно на восстановление всего организма нужно около 2 месяцев. Однако многое зависит от того, как протекали роды.
2
В 1 сутки после рождения ребенка врачи рекомендуют покой, потому что матка уменьшается, и вслед за ней органы принимают обычное положение. В помощь матке нужно прикладывать к животу холодную грелку. Первостепенное значение придается личной гигиене, чтобы не случилось послеродовых осложнений.
3
На 4 день можно начинать вставать и по немного двигаться. В следующие 2 недели научитесь правильно давать грудь ребенку. Сосок нужно давать вместе с окружающим его ореолом. Если ребенок будет браться только за сосок, то на нем вскоре появятся болезненные трещинки. Не следует также носить бюстгальтер. Важно принимать специальные препараты для сокращения матки. Если у женщины начинается на фоне перенесенного стресса депрессия, врач выпишет успокоительное.
4
В период с 3 недель до 2 месяцев физическими упражнениями заниматься нельзя, однако двигаться, ухаживая за ребенком, сколько угодно – ребенок должен находиться под неусыпным надзором. В процессе кормления гормональный фон в организме восстанавливается довольно быстро. В этот период нужно избегать холода, чтобы не начался воспалительный процесс, когда организм еще не восстановился полностью. Обычно по истечении двух месяцев после родов все функции организма восстанавливаются.
5
Только после этих двух месяцев начинайте восстанавливать фигуру. На диете сидеть нельзя, но сократить мучное, сладкое и жирное необходимо, так как все перечисленное не полезно для ребенка и способствует отложению жира.
6
Чтобы грудь не растянулась через 2 месяца после родов, нужно одевать плотный с толстыми лямками бюстгальтер из натуральной ткани, идеально повторяющий форму груди. А также нужно делать упражнения на укрепление мышц грудной клетки и следить за тем, чтобы спина была ровной.
7
Восстановить живот поможет качание нижнего и верхнего пресса, а так же вы можете сесть по-турецки и делать повороты корпусом вправо и влево по 10 и более раз.
8
И главное, постоянно гуляйте с ребенком на свежем воздухе – это полезно не только малышу, но и вашему организму!
Источник:
