Как справиться с болью в спине

Как справиться с болью в спине

Как ни странно, о своей собственной спине человек знает очень мало. А проблемы возникают чаще всего внезапно… Вопреки распространенному мнению, не все боли связаны с позвоночником. Чаще болят слабые мышцы торса.

Говорят, что при болях в спине надо сидеть прямо. Сутулость и неправильная осанка, конечно, — неприятные явления, но чрезмерная прямота и напряжение перегружают мышцы спины, и от этого она начинает болеть еще больше. Лучше расслаблять спину, периодически откидываясь на спинку стула или кресла и потягиваясь. А для профилактики болей в спине стоит попробовать во время рабочего дня заниматься некоторыми делами стоя (например, разговаривать по телефону или просматривать бумаги).

Горизонтальное положение от болей в спине вряд ли поможет. Даже лежание на жестком матрасе – не самое эффективное средство. Все индивидуально. У некоторых после приобретения жесткого матраса спина начинает болеть еще сильнее. Кстати, медики установили, что самые здоровые спины – у жителей Испании, где распространены матрасы средней степени жесткости.

Подберите удобный матрас. Однако это вовсе не значит, что постоянное лежание на нем поможет справиться с болью в спине. Прогулки, лечебная физкультура и особенно плавание — важней любых лекарств! Ежедневная зарядка для спины, рекомендованная врачом, быстро устранит боль и предотвратит рецидивы. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и лишний вес – главные враги спины. Энергичные люди редко страдают болями в спине. Причем проявления активности должны быть регулярными. Пять пассивных дней в офисе и два дня резкой нагрузки в спортивном зале – не лучший вариант; в этом случае спина может начать болеть еще сильней.

При болях в спине не надо бояться поднимать небольшой груз – это тоже своего рода упражнение. Только при этом не следует сгибать спину. Сгибайте ноги, а груз располагайте ближе к телу, а не на вытянутых руках. Избегайте скручиваний с грузом в руках (когда ноги остаются на месте, а поворачивается лишь верхняя часть тела). Не поднимайте ничего с пола во время сидения на стуле.

Читайте также  Как поднять гемоглобин

Однако мышцы спины могут болеть и при интоксикации (яркий пример – ломота в костях во время простуды). Боль отдает в спину и при почечных недугах, и при заболеваниях поджелудочной железы, и во время менструаций. Поражение нервов, дистрофические процессы в межпозвонковых дисках (остеохондроз), даже стрессы — все это может стать причиной болей в спине. Только в этих случаях надо лечить не спину…

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий