Как избавиться от сонливости

Как избавиться от сонливости

Сонливость может возникнуть не только от недосыпания. Если вы стали замечать, что все чаще клюете носом во время работы или поездки в транспорте, принимайте меры, чтобы разбудить организм.

Осенью и зимой световой день заметно уменьшается, и восход солнца начинается значительно позднее, чем летом. Чтобы быстрее взбодриться утром, сразу включайте общий свет в спальне. Он заменит утренние солнечные лучи. Если никто из домочадцев не будет против, запишите диск с любимой музыкой, которую бы вам приятно было слышать по утрам, и ставьте его сразу после пробуждения. Умывайтесь прохладной водой. Пока готовите завтрак, напевайте и пританцовывайте под музыку. Понятно, что «цветущее» настроение бывает не каждый день, однако, вы сами вполне в силах поднять его себе и другим.

Пожалуй, лучшее средство для снятия сонливости и усталости – контрастный душ. Он не займет много времени, всего 3-5 минут попеременного прохладного и теплого обливания вполне достаточно. Эффект от процедуры можно усилить с помощью бодрящих ароматических масел. Приобретите аэролампу, небольшие свечи и эфирное масло сладкого апельсина, корицы, мирры, эвкалипта. Заправьте лампу водой, поставьте внутрь зажженную свечу и добавьте 3-5 капель любого «бодрящего» эфирного масла.

Ежедневно делайте хотя бы пятиминутную гимнастику. Как только почувствуете сонливость, начните разминать мышцы шеи, делайте наклоны головы, туловища, махи руками и ногами, приседания. Как можно больше двигайтесь, гуляйте. Каждый день проходите пешком расстояние двух остановок. Если нет противопоказаний, возьмите за правило бегать по утрам.

Возможно, сонливость возникла из-за хронической усталости. Позвольте организму выспаться. Если после долгого сна сонливость не проходит, измените свой режим дня. Увеличивайте число и продолжительность перерывов во время работы, разработайте новый системный подход. Например, через некоторое время работы попробуйте вздремнуть 15 минут. Этот, казалось бы, небольшой промежуток времени даст организму второе дыхание. Принимайте поливитамины.

Читайте также  Натуральные или искусственные? - wamba-mamba

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий