Что такое спортивное питание?

Что такое спортивное питание?

Профессионалы спорта добились своего успеха не только благодаря ежедневным тренировкам, упорству, настрою на победу. Должное внимание следует отдать и спортивному питанию, так как это – основа успеха.

Спортсмен устремлен к победе, любая поблажка чревата поражением в соревновании. Вредное питание, фаст-фуд и прочее, то, что в обычной жизни мы можем себе изредка позволить, в рационе спортсмена запрещено.

Мнение о том, что специализированное спортивное питание, которое составляет основу рациона спортсмена – это наркотик, ошибочно.

Спортивное питание не наносит вреда организму, не несет побочных явлений. Анаболики, запрещенные в спорте, и спортивное питание – вещи разные.

Питание для спортсменов – это пища, сбалансированная белками, углеводами, жирами, кислотами, минералами, витаминами. Равномерное снабжение всех клеток организма энергией, при занятии спортом невозможно без молочного сахара, лактозы. В молочной сыворотке содержание лактозы максимально. Поэтому спортивное питание базируется на этом продукте. Кроме того сыворотка богата витаминами группы B, белком высокого качества, минеральными веществами. Специализированные коктейли на основе сыворотки должны регулярно присутствовать в рационе спортсмена, признаны чудодейственным средством, укрепляют мышцы, повышают иммунитет, выносливость организма в целом.

Белки для спортсменов – элемент номер один. Без сбалансированных белков никто не сможет вынести и 5 минут усиленной тренировки. 15% энергии должно вырабатываться благодаря белковому питанию.

L- карнитин образуется в нашем организме благодаря распаду нескольких аминокислот. Он участвует в целом ряде процессов в организме, в том числе сжигает жир и наращивает мышечную массу. Для его выработки спортсмен должен употреблять пищу богатую железом, витамином C, B. L – карнитин улучшает кровообращение. Спортивное питание всегда должно содержать этот микроэлемент, но его получают благодаря сложному биологическому запатентованному процессу, только тогда продукт считается полезным.

Читайте также  Как уменьшить сон

Минеральная вода – самый лучший способ восстановления натрий-калиевого баланса, нарушенного при тренировке, в связи с активным потоотделением. Минеральная вода во время тренировок, до и после, обязательна для каждого тренирующегося.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий