Каждый из нас хоть раз задумывался о здоровом питании. Но разных диет и правил так много, а следовать им всем одновременно просто невозможно. Многим кажется, что они питаются совершенно правильно, но вот лишний вес почему-то, все равно у них появляется. Другие же едят всякую гадость и наоборот худеют. Так в чем же здесь секрет? Вот наиболее распространенные ошибки питания.
Полный отказ от мяса. Питание человека должно быть правильным, то есть сбалансированным. Отказываясь полностью от какого либо вида продуктов, вы лишаете свой организм ценных элементов, взять которые ему просто неоткуда. Как следствие нарушение обмена веществ, тусклый цвет лица и болезни внутренних органов. Ешьте мясо, но не жирное и жареное, а постное.
Овощей и фруктов можно съесть сколько угодно. А вот и неправда. Да, их можно есть в больших количествах, очень многие животные вообще поедают одни овощи и траву и отлично себя чувствуют. Но вы ведь не корова и не слон, кишечник от чрезмерного количества клетчатки начинает увеличиваться в объеме, создавая лишний объем на вашей талии.
Есть можно один или два раза в день. Заблуждение, что чем меньше вы едите раз, тем меньше вы едите в принципе. Представьте себе, сколько всего вы запихнете в свой бедный изголодавшийся желудок при одно- или двухразовом питании. Лучше есть маленькими порциями и часто.
Диета без физических упражнений. Полная бессмыслица. Вы сможете потерять в весе только в том случае, если будете сжигать внутренний жир, а не просто сидя дома на диване и питаясь яблоками.
Сокращение количества жидкости тоже до добра не доводит. Вообще, пить нужно много, даже если вы худеете. Ну и что, что вода весит несколько килограммов. А вот если вы доведете себя до обезвоживания, испортите здоровье и лишитесь красивой кожи раз и навсегда.
Поздний ужин. Классическая ошибка многих. Вечером лучше есть легкие кисломолочные продукты и бульоны. Мясное и рыбное, а также хлебобулочные изделия лучше оставлять на утро, поскольку эти продукты дольше всего перевариваются.
Если вы сидите на рисе и морковке, знайте, что до добра такая диета вас не доведет. Питание должно быть сбалансированным и обязательно включать в себя разные группы элементов, в том числе витамины. Ешьте больше фруктов и овощей, пейте соки и включайте в свой рацион как можно больше разнообразных продуктов.
Знаете, что самое вредное в фастфудах? Даже не то, что бутерброд – это плохо. Гораздо опаснее, что пищу, содержащую много белка и жиров, запивают, как правило, холодной колой или лимонадом. Это замедляет процесс расщепления и сильно затрудняет пищеварение. Поэтому после жирной тяжелой пищи обязательно нужно пить горячие напитки желательно без сахара.
Старайтесь не употреблять пищу с консервантами, они отрицательно влияют на пищеварительные ферменты и могут сильно осложнить процесс переваривания пищи. Чипсы, маринованные и консервированные продукты, полуфабрикаты с усилителями вкуса, а также соусы, кетчуп и майонез в черном списке.
Ну и последнее – это неумеренность. Любые продукты, даже самые безопасные и вкусные, при употреблении в больших количествах способны нанести вред. Если вам понравилось какое-то блюдо, не стоит есть только его, пусть ваш рацион будет разнообразным. Питайтесь умеренно и будете всегда здоровы!
Источник:
