Из этой статьи вы узнаете не только как сбросить лишний вес, но и как сохранить тот результат, к которому так долго стремились. Лишний вес не означат собой ни красоту, ни здоровье. Когда нам говорят о «пышных формах», это всего лишь дань политкорректности, поскольку в нас уважают не только массу, но и личность. Вот только личность со стройной фигурой почему-то в этом мире пользуется куда большим успехом, чем крупногабаритная тетя в чехле от танка.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
У многих полных женщин есть успокоительная мысль о том, что «им и так комфортно». И даже мужчины ими якобы интересуются. Все это в отдельных случаях, наверное, и впрямь соответствует действительности, но мы живем в мире, где все создано для людей с нормальной массой тела. Толстякам приходится покупать одежду намного дороже в специализированных магазинах, терпеть неудобства (и причинять их другим пассажирам!) на всех видах транспорта, а в итоге сталкиваться с большим букетом болячек, которые ведет за собой ожирение. Достаточно вспомнить хотя бы тех звезд, которые страдали избыточным весом – как только они смогли расстаться с лишними килограммами, то сразу же признались, насколько лучше и продуктивнее стала их жизнь.
Не миритесь с чрезмерной полнотой! Не надо ругать себя за набранные килограммы, но нельзя и махнуть на них рукой, решив, что вас все устраивает или же полагаться только на эффективность препаратов для похудения.
Разве :
- вас устраивает, что тарелка картошки с отбивными заменила вам красивую одежду?
- вас устраивает, что цветы и комплименты дарят стройным подругам, а вы уже давно перешли у мужчин в категорию «просто друг»?
- вас устраивает, что вы не можете без одышки подниматься по лестнице, вести полноценную жизнь?
Хватит «кормить» свои комплексы и лень плюшками – пришла пора изменить себя.
Если же вы кроме стройной фигуры захотите иметь и привлекательное лицо, то пластика подбородка и скул в Одессе — это то, что вам нужно!
Сбросить лишний вес надо до той нормы, которая при вашем росте и возрасте является оптимальной. Наиболее достоверной и правильной на сегодняшний день формулой является измерение индекса массы тела (ИМТ). Она заключается в следующем: ваш вес в килограммах делится на рост в квадрате. Нормальными показателями считается 20-25 кг. на кв. м. Превышение означает избыточный вес. ИМТ свыше 30 – это ожирение. Интересно также будет прочесть статью «Мифы питании для похудения «.
Вопреки многим убеждениям, не столь сложно похудеть, сколько удержать планку на том же уровне! Вы можете выбрать любую комфортную для вас систему питания или диету, дополнить ее спортом, но если за период похудения вы не сможете сделать здоровый образ жизни нормой, то не сохраните новые параметры. Это одна из главных сложностей, когда ставшие стройными люди спустя год или полтора (если похудение было значительным) с лихвой возвращали себе все сброшенные килограммы. Организм не прощает таких изменений веса.
Выход здесь только один – приняв решение сбросить вес, вы должны настроиться на то, что ваша жизнь кардинальным образом изменится. Но разве это не стоит усилий? Вам будет доступна любая одежда и развлечения, вы снова станете королевой мужских фантазий, а в мире, как выясняется, столько вкусных и при этом полезных продуктов, что нет необходимости придерживаться жестких диет всегда. Какие правила обязательно соблюдать тем, кто хочет сохранить форму после похудания? (Читайте о некоторых правилах здорового питания)
- Раз и навсегда забудьте о перекусах. Вы плотно завтракаете, снижаете калорийность рациона к обеду, и самые легкие продукты едите на ужин. Если голод дает о себе знать, съешьте яблоко или похрустите морковкой. Кстати, от мучительного чувства голода спасает стакан теплой кипяченой воды.
- Не надо отказываться от сладкого и мучного, но надо знать меру. Пара долек шоколада или небольшая булочка не повредят фигуре, но увлекаться нельзя.
- Соль и сахар — это совсем не то, без чего мы не можем обойтись. Человек потребляет их в таких количествах лишь в силу привычки. Начните ограничивать количество соли и сахара – очень скоро вы поймете, что легко обходитесь без них. Соль можно заменить специями, а в чай или кофе добавлять максимум ложку сахара.
- Нелюбовь к спорту – дело понятное, но обмен веществ устроен таким образом, что без движения он замедляется. Если вы не фанат спортзала и интенсивных тренировок, обратите внимание на йогу или дыхательные гимнастики – прекрасно сжигают жир, подтягивают кожу и приводят тело в тонус бодифлекс и оксисайз.
- Похудев, возьмите за правило каждый день взвешиваться. Не позволяйте весу выйти из-под контроля. Некоторые умудряются набирать по 5 килограммов за неделю, если перестают взвешиваться и учитывать колебания веса в рационе питания.
- Один или два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав один любимый продукт. Например, день на квашеной капусте или яблоках, кефире или огурцах, картошке или курином мясе. Это выведет излишки жидкости и очистит кишечник.
Читайте дополнительно о том, как питаться при избыточном весе.
Как только аппетит начнет побеждать, напоминайте себе, как много вы потеряете, если вновь начнете есть без меры – вы утратите все, чего добились, вновь перейдя в категорию бесформенных теток в сомнительной красоты балахонах, которые выглядят намного старше, чем они есть на самом деле.
Разве вы этого достойны?
Надеюсь вы чётко усвоили, что ответ на вопрос «Как сбросить лишний вес» решает проблему частично и если не приложить усилий для сохранения достигнутого результата, то все старания могут оказаться напрасными.
С вами был автор и ведущий блога Евгений Лихман
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
