Предлагаю вам рецепты различных полезных фитнес-коктейлей (ЖИРОСЖИГАЮЩИХ, протеиновых, гейнеров), которые вы легко можете приготовить дома.
БАНАНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ С МЁДОМ И КОРИЦЕЙ.
(62 ккал/100 г)
Ингредиенты:
— 1 банан
— 150 мл молока (обезжиренного)
— 150 г натурального йогурта
— 1 ч. л. прозрачного меда
— щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч. л. прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
КОКОСОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ.
Калории — 730
Белок — 62,5 г
Углеводы – 21 г
Жиры — 36,5 г
Ингредиенты:
— соевое молоко — 300 мл
— творог – 300 г
— какао — 2-3 ст. ложки
— грецкий орех — 10
— кокосовая стружка — 1 щепотка
КОКТЕЛЬ «ВИТАМИННЫЙ ЗАРЯД».
Ингредиенты:
— ежевика замороженная — 500 г
— клубника замороженная — 500 г
— бананы — 2 штуки
— сок апельсиновый — 1 стакан
— сок гранатовый — 1 стакан
— сахар — по вкусу
Приготовление:
Замороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.
Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1).
ЯБЛОЧНО-КЕФИРНЫЙ КОКТЕЙЛЬ.
Ингредиенты:
на 2 порции:
— кефир – 150 мл
— яблоко – 3 шт.
— специя: корица молотая по вкусу
— мед 1 ст. ложка
Приготовление:
1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.
2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.
3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.
ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ.
В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.
В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому, в сочетании с кефиром, получается замечательный результат.
БЕЛКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ НАТУРАЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ.
— молоко – 300-400 мл
— сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г
— сырое яйцо – 1 шт.
— фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед).
или
— молоко – 300-400 мл
— 3 ложки творога
— 1 яичный белок
— половина банана
или
— молочная сыворотка – 300-400 мл
— 2 яичных белка
— бананы, ягоды или мед (для вкуса).
Источник:
