Что такое пищевое поведение и как правильно питаться? Нельзя назвать эти вопросы сложными, тем более что информации на эту тему предостаточно. И тем не менее в мире очень много полных и откровенно толстых людей. Нам то навязывают анемичные стандарты модельной красоты, то призывают любить себя со всеми своими килограммами. И то, и другое – крайности, а важнее всего – здоровье. Тогда и с фигурой не будет никаких проблем.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья?
Человек есть то, что он ест. Эта простая истина почему-то забывается многими страдальцами, ежедневно просиживающими в очередях на прием к врачу. Об этом не помнят или не хотят помнить и набравшие лишний вес люди (по ссылке — как сбросить лишний вес), которые обвиняют в своей пищевой неумеренности генетику, продукты, работу и многое другое, но не самих себя.
Современное общество утратило нормальные пищевые привычки: мы едим на бегу, поглощаем неимоверно вредную пищу (читайте о целебных свойствах полезных продуктов питания), мало двигаемся, много нервничаем. Где уж тут удивляться появившимся проблемам со здоровьем?
Мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. (Сократ)
А как решить свои проблемы со здоровьем не прибегая к помощи врачей и не принимая далеко не безвредные лекарства, вы сможете узнать из статей, публикующихся на этом блоге. Всё что знаю я будете знать и вы! Достаточно лишь однажды подписаться на обновления блога и вы всегда будете получать свежие статьи прямо на свою почту. Для начала рекомендую прочесть статью «Здорова ли наша медицина.»
Неправильное пищевое поведение лидирует среди всех других причин, приводящих к ухудшению здоровья (читайте — 10 неожиданных вещей, которые улучшают наше здоровье). Вы не думаете, что поступаете как-то не так, а между тем наносите непоправимый вред своему организму. Поговорим о наиболее широко распространенных вредных пищевых привычках.
Встав из-за стола голодным — вы наелись; если вы
встаете наевшись — вы переели;
если встаете переевши — вы отравились. (Антон Павлович Чехов)
- Отсутствие завтрака.
Никогда не задумывались, почему по утрам так тяжело бывает запихать в себя хоть кусочек пищи? Причина этой «сытости» заключается вовсе не в том, что вы до конца не проснулись, а в позднем ужине. Организм пока сыт – он еще «помнит» вчерашние излишества, но уже через пару часов настойчиво запросит еды. В итоге в обед вы съедите куда больше, чем было надо, а вечерня трапеза только прибавит лишних килограммов.
Никто не призывает съедать утром тарелку жареной картошки (хотя диетологи и рекомендуют самую калорийную и плотную пищу оставлять на утро): яблоко, тарелка овсяной каши с сухофруктами, вареное яйцо, тарелка мюсли с молоком – выбор велик. Можно даже съесть торт или маленькую булочку. Зато вы спокойно будете себя чувствовать до обеда.
- Привычка досаливать пищу.
Сама по себе соль (по ссылке — дополнительно о соли) организму нужна, но никак не в таких количествах. Мало того, что блюдо солится в процессе приготовления, многие досаливают его уже за столом. Соль — это фактор, провоцирующий в зрелом возрасте такое заболевание, как остеопороз. У людей более молодых соль приводит к повышению давления и заболеваниям почек.
Привычка есть соленое не является у нас врожденной – мы поглощаем такое количество пересоленных консервов, колбас и прочей покупной продукции, что начинаем чувствовать нехватку соли и в домашних блюдах. Соль с успехом заменят специи, приправы и зелень. Если совсем нет сил отказаться от соли, купите хотя бы морскую – она не так вредна.
- Употребление сладкой газировки.
Газировка никак не может заменить собой воду – чем больше сладкой жидкости из бутылки вы выпьете, тем большее обезвоживание организма произойдет. В газировке нет ничего полезного: крайне опасные для здоровья дозы сахара и консервантов — это все, что вы потребляете вместе с газировкой. Думается, что череп и кости надо рисовать не только на пачках сигарет, но и на бутылках со сладкой газировкой.
Пейте минералку без газа, добавляя в нее листочки мяты или дольку лимона. Замените пакетированные соки свежевыжатыми.
- Чрезмерная любовь к сладостям.
Многие сладкоежки так любят шоколадки и тортики вовсе не по причине того, что они так уж вкусны. Просто при помощи сладкого люди поднимают себе настроение, «заедают» проблемы, делают жизнь лучше. Сладко – значит хорошо, а если в реальности жизнь серая и пустая, то как ее еще оживить, если не шоколадным пирожным?
Любовь к сладкому чревата различными эндокринными нарушениями, проблемами с сердечно-сосудистой системой, суставами. О лишнем весе (по ссылке о правильном питании для похудения) и говорить не стоит. Справиться с тягой к сладкому сложно, но вполне реально: как только рука тянется к любимой вазочке с конфетами, попробуйте отвлечься, подумать о чем-то другом, заполнить эмоциональную пустоту звонком хорошему другу, просмотром веселой телепередачи или фильма. Не заедайте негатив и проблемы, делитесь болью с тем, кто готов выслушать, ведите дневник, но не доверяйте свое настроение обманчивой дружбе со сладостями. Порой психологические проблемы (читайте по ссылке о решении проблем) столь велики (в особенности это касается людей с ожирением), что им требуется помощь специалиста для того, чтобы избавиться от комплексов и начать жить не беспокоясь (по ссылке — Как избавиться от беспокойства).
Мужчина всегда приглашает женщину на ужин с надеждой
продержать ее до завтрака. 😉
(Яна Джангирова)
Знание как правильно питаться и соблюдение элементарных нормы пищевого поведения даёт много преимуществ и вам гораздо легче будет поддерживать здоровый образ жизни.
Автор блога Евгений Лихман
Полезный для здоровья и престижный китайский чай
Если статья понравилась, подпишитесь на обновления блога:
Источник:
