Не набрать вес во время беременности невозможно, так как лишние килограммы обусловлены физиологическими особенностями организма. Но для того чтобы после родов не пришлось долгое время приходить в форму, важно правильно питаться в течение девяти месяцев ожидания малыша.
Вам понадобится
— фрукты;
— овощи;
— здоровые продукты.
1
Обратите внимание на качественный состав пищи, стараясь сократить мучное, сладкое и жирное. Кроме того что такие продукты не слишком полезны для ребенка, они ведут к набору веса.
2
Старайтесь питаться регулярно, не злоупотребляя перекусами. Если же до обеда еще далеко, а аппетит уже разыгрался, съешьте любой фрукт или овощ. При таких перекусах не будет проблем ни с работой кишечника, ни с лишними килограммами. Ребенок же будет получать необходимые витамины и минералы, поэтому преимущества здорового питания очевидны.
3
Для того чтобы не потолстеть во время беременности, не ешьте на ужин плотную и тяжелую пищу. Часто лишние килограммы набираются именно из-за вечерних и ночных трапез.
4
В очередной раз отправляясь к холодильнику, подумайте о том, действительно ли к нему влечет чувство голода или же просто хочется чего-нибудь вкусного. Проверить это очень просто: голодный человек с удовольствием съест и тарелку супа с куском хлеба, и постное овощное рагу. Если же хочется сладкой выпечки или кусок мяса, скорее всего, речь идет об излишестве. Распустить себя очень просто, особенно когда есть такой благовидный повод, как беременность.
5
Если удержаться от соблазнов не хватает силы воли, постарайтесь не держать дома мучное или сладкое, позволяя себе конфеты или иные лакомства лишь изредка.
6
Помните о том, что лишний вес во время беременности набирается очень легко, тогда как худеть потом придется долго и мучительно. Если количество килограммов перевалит за десяток, то на этот процесс может уйти не один год. Это достойная мотивация для того, чтобы сдерживать свои желания.
7
Ведите активный образ жизни и как можно больше двигайтесь. Это не только препятствует набору лишнего веса, но и полезно для ребенка.
Источник:
