Способы избавления от апатии и усталости

Способы избавления от апатии и усталости

Восприимчивые, отзывчивые, тонко чувствующие — это именно те категории людей, которые чаще других подвергаются стрессам и сталкиваются с апатией. Состояние угнетенности и бездействия может опасно затянуться, поэтому требуется борьба с ним.

Апатия. В чем корень всех бед?

Апатия — состояние отрешенности и полнейшего безразличия к происходящему вокруг, «приправленное» в некоторых случаях общим недомоганием и подавленностью. Однако тревога, переживания по поводу результатов деятельности полностью отсутствуют (как, например, при впадении в депрессию).

Все дело в защитной реакции нервной системы. Именно она втягивает организм в состояние безучастности при существенном переутомлении, перенапряжении и перевозбуждении. Впечатлительные люди не в состоянии справляться с масштабными волнениями, страхом и даже постоянной радостью, поэтому требуют отдыха, передышки. Но когда отстраненность выходит из-под контроля и мозг отказывается выводить нервную систему из «режима энергосбережения», то процесс переходит именно в стадию апатии. Основными ее симптомами принято считать отсутствие аппетита, склонение к гиподинамии, утомляемость.

Другое дело — усталость. Это кратковременное состояние (если оно, конечно, не приобрело диагноза «хроническая усталость»), избавиться от которого гораздо проще. Достаточно отойти временно от дел, дать организму возможность отдохнуть физически и затем морально, преподнеся себе приятные развлечения.

К бою готов или Что делать?

Своеобразной взлетной полосой на пути к избавлению от апатии может стать следующее: необходимо четко осознать собственное безделье, отрешенность и полностью поддаться этому состоянию. Если постоянно рассказывать себе о том, как себя жалко, вскоре это надоест — и захочется перемен. Желание наконец взлететь над затягивающей апатией можно считать первым успехом.

Читайте также  12 ошибок самолечения

Следующим шагом должно стать приобретение весьма полезного навыка — умения получать удовольствие. После долгого застоя необходимо всколыхнуть чувства и пробудить в себе приятные ощущения. Просмотр любимого фильма, новая книжка, пара идеальных туфель или торт — все средства хороши.

Обязательным условием при терапии удовольствием является полное отрицание всех мыслей о калориях, растратах или недоуменных взглядах прохожих.

Даже если вас одолевают переживания о том, заслужено ли развлечение и к чему оно приведет, самое время вспомнить Скарлетт — и подумать об этом завтра.

Врагу не сдается наш гордый «Варяг»

Если проблески радости появились на горизонте, а невинное баловство успешно вывело из трясины безделья, самое время всерьез побороться с апатией. Чтобы окончательно выбраться навстречу сумбурному течению жизни, не помешает заняться накопившимися делами и решением возникших вопросов. Они могут касаться затянувшегося ремонта, работы или воспитания детей — неважно. Главное: стахановскими темпами вывести свою жизнь на привычный уровень. Тогда мозгу некогда будет думать «а не отдохнуть ли еще чуть-чуть?», и по инерции организм настроится на активность.

Глобальных задач, выйдя из оцепенения, лучше не ставить. А вот заняться уборкой или избавлением от всех ненужных вещей будет неплохо. Все, что надоело, раздражает и без чего можно обойтись — с глаз долой.

На данном этапе рекомендуется задействовать все чувства, но ни в коем случае не переутомлять восприятие негативом. Нельзя забывать про возможность радоваться всему, что уже есть в жизни. Стоит лишь освежить краски. Если есть коллекция любимой музыки, почему бы не включать ее почаще? В ежедневном рационе делать упор на любимые блюда. Вполне удачно сменить темные цвета одежды на более теплые. А в интерьер дома можно привнести несколько модных ярких деталей. Окружающий мир должен стать привлекательным.

Читайте также  Правила здорового питания

На гребне волны

Особенной волной может стать оптимистичное общение с жизнерадостными людьми. Ощущение, что волна эта искрится, подбрасывает, накрывает с головой и вызывает искреннюю улыбку, станет доказательством, что апатия сдала позиции.

Способы избавления от апатии и усталости

Но расслабляться рано. Чтобы закрепить свое положение удовлетворенного жизнью человека, рекомендуется окунуться в нечто абсолютно выбивающееся из привычного графика. Поездка к морю, любое путешествие, пополнение копилки впечатлений и знакомство с новыми людьми, во-первых, окончательно вырвут из угрюмых будней, а во-вторых, станут источником позитива на недели и месяцы вперед, стоит только вспомнить пережитую радость.

Забыть о граблях

Чтобы не попасться заново в ловушку, не наступить на знакомые грабли и не оказаться в гостях у апатии снова, свою жизнь нужно научиться раскрашивать. Ставить себе маленькие и не очень цели и едва ли не по расписанию устраивать себе сеанс открытий: раз в неделю в сфере искусства, раз в месяц в области шопинга и т.д.

Постоянное совершенство и стремление к идеалу не повредит. Можно заняться изучением иностранных языков вкупе с чужой культурой и обычаями, можно начать ходить в фитнесс-клуб, можно найти хобби или же кардинально сменить основное занятие на то, к чему больше склонностей. Самое главное — не забывать быть счастливым.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий