Как поднять иммунитет до беременности

Как поднять иммунитет до беременности

В вашем организме за предотвращение различных заболеваний и недугов отвечает иммунная система – главный защитник человека. Осознавать важность здорового иммунитета нужно каждому, особенно в тех ситуациях, когда иммунитет может быть ослабленным и подверженным нападению болезнетворных бактерий. В частности, внимательно следить за состоянием иммунной системы нужно женщинам, которые планируют беременность. В этой статье мы расскажем, как проводить иммунопрофилактику, и как укрепить иммунитет, чтобы усилить сопротивляемость организма естественным способом.

1

Укреплять иммунитет нужно тогда, когда вы замечаете симптомы появления болезнетворных инфекций. Для профилактики заболеваний постоянно проветривайте помещение, в котором находитесь.

2

Не забывайте о физической активности. Постоянное движение и занятия спортом помогут вам поддерживать себя в хорошей форме, а также помогут укрепить иммунитет. Чем более развит физически человек, тем сильнее он сопротивляется вирусам. Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте пешком не менее 30 минут.

3

Предварительно консультируясь с врачом, приобретайте в аптеке иммуномодуляторы и противовирусные препараты, если в них есть необходимость. Прием этих препаратов может снизить симптоматику заболевания на ранних стадиях.

4

Избегайте недосыпания – соблюдайте такой распорядок дня, чтобы ваш сон был полноценным и длился не менее семи-восьми часов.

5

Научитесь расслабляться, снимать эмоциональное напряжение, и больше улыбайтесь – оптимизм помогает бороться с заболеваниями, и улучшает ваш иммунитет. Избегайте чрезмерных волнений и стрессов.

6

Пейте травяные чаи – настой эхинацеи, принимаемый три раза в сутки в течение месяца, оказывает положительное воздействие на иммунную систему.

7

Закаляйтесь – контрастный душ и массаж улучшают работу всех систем внутренних органов, в особенности кровеносной системы, и помогают держать организм в тонусе.

8

После контрастного душа растирайтесь махровым полотенцем. Кроме того, кровообращение хорошо тренируется походами в баню или сауну. Посещение бани помогает вывести из организма токсины и вредные вещества, очищая его.

Читайте также  Алгоритм полноценного сна

9

Включите в свой рацион питания свежие фрукты и овощи, богатые витаминами и минералами – в особенности важен витамин С.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий