Наверное, все слышали, что вода очень важна для организма, но помогает ли она худеть на самом деле?
Как правило, вода участвует в обмене веществ, при этом обогащает все внутренние органы питательными элементами, выводя тяжелые металлы и токсины из организма. Это далеко не все преимущества воды.
В чём заключается водная диета?
В течение дня следует выпивать 2,5 литра холодной или прохладной воды. Она может быть любой, как из-под крана, так и бутилированной, это не играет особой роли. Не рекомендуется во время водной диеты пить минеральную или газированную воду, так как от первого варианта будет повышаться чувство голода, а от второго может наблюдаться быстрое обезвоживание. Важно, чтобы вода была чистой, поэтому не учитываются прочие напитки в виде чая, кофе, пива и т.д. Помимо этого эффективным считается жевание кубиков льда вместо воды.
Для такой диеты не требуется корректировать рацион питания или уменьшать порции, достаточно вести правильный и активный образ жизни. Так как чрезмерная жидкость способствует затруднению работы почек, придерживаться такой диеты следует не более трёх недель, после чего делается перерыв на 4 недели. Особенно рекомендуется соблюдать водную диету в жаркий период года, кода большой расход жидкости происходит с выделением пота. Не требуется сразу перегружать почки объёмом в 2,5 литра воды, входить в диету рекомендуется постепенно, начиная с 1,5 литра, доводя до необходимого объёма.
Преимущества и недостатки
Главное преимущество заключается в простоте и доступности, у каждого дома есть питьевая вода и каждый может попробовать данный способ похудения. К недостатку следует отнести частые позывы в туалет.
Эксперты считают, что употребление воды перед едой способствует уменьшению потребляемых калорий. Для достижения положительного результата следует выпивать необходимое количество воды и заниматься фитнесом.
Противопоказания
Всем, кто задумывается о водной диете, следует знать, что она не так безопасна, как кажется изначально. Для нормального процесса похудение нельзя превышать норму выпиваемой воды. Расчёт нормы выполняется таким образом: необходимо 40 мл жидкости на каждый килограмм. Следовательно, при весе 50 кг нормой является два литра воды. Если человек весит все 100 кг, то ему потребуется выпивать 4 литра жидкости ежедневно.
Норма воды снижается с соответственным снижением веса. Увеличивать норму употребляемой жидкости необходимо в жару или при интенсивных физических нагрузках, так как увеличивается потоотделение и потеря необходимой жидкости. Перегрузка организма водой чревата не только потерей минеральных запасов, но и появлением отёков.
По материалам: http://fb.ru/article/107820/vodnaya-dieta-otzyivyi-i-osobennosti
Рубрика: Красота и здоровье
Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:
Твитнуть
Другие статьи рубрики «Красота и здоровье»:
- Что такое антиоксиданты? Для чего они нужны?
- Барбершоп рекомендует: как правильно ухаживать за бородой
- Гиалуроновая кислота — инъекции для лица
- Качественное отбеливание зубов
- Использование электроактиватора воды
Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!
ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!
Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга — для Вас!.
Ваше имя
e-Mail (Ваш адрес никогда не будет опубликован)
Адрес вашего сайта
Поиск
Понравился блог?
Источник:
