Когда столбик термометра поднимается выше отметки в 35 градусов, на весь организм приходится дополнительная нагрузка, способная привести к серьезным последствиям. Вот почему в такую погоду особенно важно научиться справляться с жарой.
Первый способ
Постарайтесь спланировать все свои дела таким образом, чтобы не находиться на улице с 12 до 17 часов. В это время солнечные лучи особенно активны и опасны, что негативно влияет на кожу человека, а высокая температура и духота ухудшает состояние всего организма. Лучше провести это время дома или на работе под кондиционером.
Второй способ
Пейте больше воды или других несладких напитков. При высокой температуре из тела вместе с потом выводится большое количество жидкости, и ее недостаток способен вызвать усталость, слабость и сонливость. Чтобы восполнить эту потерю, нужно обязательно много пить простой воды, несладкого чая или компота. При этом напитки не должны быть сильно холодными.
Третий способ
Умывайтесь и принимайте душ как можно чаще. Водные процедуры охладят ваше тело извне, подарят ощущение свежести и прохлады, пусть и кратковременное. Душ также не должен быть слишком холодный, иначе можно с легкостью подхватить воспаление легких, простуду, цистит и другие серьезные заболевания.
Четвертый способ
Скорректируйте свое питание. При жаркой погоде вредно есть острые, соленые и жирные продукты, так как организму труднее справляться с таким рационом. Лучше отдать предпочтение свежим овощам, фруктам и нежирному мясу или рыбе, запеченным в духовке.
Пятый способ
Наносите на тело минимум косметики и парфюма – чем больше химических продуктов на теле, тем труднее ему «дышать». Кремы и лосьоны лишь закупоривают кожу, мешая необходимому выделению пота. Исключение может составить лишь солнцезащитные средства. А в одежде отдайте предпочтение вещам из легких и натуральных тканей светлых тонов, таким как шелк, хлопок или лен. И не забывайте про обязательный головной убор, который защитит вас от воздействия прямых солнечных лучей.
Источник:
