Заставить взять самому себя в руки и начать утренние пробежки или упражнения с гантелями многим бывает не под силу. В таких случаях на помощь может прийти музыка для занятий спортом, которая позволяет придать вашим тренировкам больше драйва и бодрости.
Излюбленная ритмичная композиция позволяет высвободить скрытые ресурсы организма и довести тренировку до конца, даже если нет никаких сил. Главный секрет, которым обладает музыка, в том числе, и детская – это передача настроения.
Чем полезно музыкально сопровождение?
Правильно подобранный настрой помогает спортсмену стать сильнее и настойчивее, энергичнее и упорнее. Предпочитаемые нами мелодии и песни способны творить чудеса во всех сферах жизнедеятельности, но именно музыка для занятия спортом приводит к более значительному прогрессу и спортивным достижениям.
Давно доказано, что хорошая и ритмичная музыкальная подборка без слов, в том числе, и детская, сама по себе выступает отличным стимулятором. Если вы хотите держать себя в форме, потерять несколько килограммов или поднять жизненный тонус, ритмичная композиция без слов станет в этом прекрасным помощником.
Все, что требуется сделать – это сформировать плейлист по своим предпочтениям и эффективная музыка для занятия спортом уже находится в вашем кармане. Это самый быстрый способ для того чтобы сделать из вашей тренировки отнюдь не монотонное и скучное, а заряжающее оптимизмом занятие. Можно провести аналогию, будто бы в ваших ушах появляется собственный тренер, с которым тело рвется вперед и к новым достижениям.
Как выбирать композиции?
Обратите внимание, что согласно наблюдениям, не каждая ритмичная подборка песен или композиций идеально подходит для спортивных занятий. В тренажерных залах администраторы либо тренеры подбирают плейлисты, которые часто носят рок-окраску. Они помогают атлетам сделать рывок снаряда на пределе своих возможностей, по-своему вызывают здоровую агрессию.
Для других видов спорта важно соблюдать собственный ритм. Это связано с частотой пульса, ведь во время тренировок он учащается вдвое. Происходит подстройка организма под мелодию, поэтому учитывайте, что ее ритмическая окраска ее не должна быть выше 140 ударов за минуту.
К сегодняшнему дню в интернете существует большое количество готовых плейлистов для разных видов фитнеса. Существует даже детская спортивная музыка. Некоторые композиторы работают над тем, чтобы музыка для занятия спортом без слов постоянно обновлялась с учетом тех требований, которые предъявляются к ней в этой сфере. Подобный альбом рассчитан на 30-45 минут спортивных занятий, и они предназначены именно для того, чтобы помогать организму настраиваться на тренировочный темп.
Мотивация с помощью треков
Например, как работает такая музыка для занятия спортом на практике. Первые композиции более медленного темпа – они обеспечивают вхождение организма в спортивный ритм во время пробежки, с постепенным разогревом. Дальше треки будут ускоряться для того, чтобы придать заряд и организму спортсмена. Тело же поневоле будет включаться в работу в том ритме, который задает музыкальное сопровождение. Вы получаете требуемую нагрузку, расходуя лишние калории и при этом находитесь в приподнятом настроении.
Неоднократно было доказано, что именно мотивационная музыка при тренировках позволяет выполнить чуть больше повторений или выжать больший вес на снаряде. Кроме того, она же создает привлекательный и ненавязчивый музыкальный фон, что помогает отвлечься от болевых ощущений при чрезмерных нагрузках.
Музыка для занятия спортом позволяет спортсмену сосредоточиться и отвлечься от раздражающего шума в переполненном спортивном зале. Тем паче, что те подборки, которые мы часто слышим в «качалках» рассчитаны на основные категории масс, а хард-рок, пусть и без слов, не всегда является излюбленным направлением у девушек.
Что хорошего даст музыка на тренировках?
Основные преимущества, которых позволяет достичь музыка для занятия спортом:
- возбуждает нервную активность и поднимает тонус;
- снижает порог усталости;
- ограждает от посторонних шумов;
- улучшает настроение;
- отвлекает от негативных мыслей и стрессов.
Каждый может подбирать свой собственный плей лист, который зависит от поставленных перед собой целей и специфики занятий. Скажем, детская подборка хитов должна быть такой, чтобы не травмировать психику ребенка и не наполнять его ненужной в этом возрасте агрессией.
Подбирая музыку под тренировку, нам следует помнить о том, что спортивным занятиям предшествует разминка, а в конце тренировки необходима кардио-разгрузка для приведения в норму биения сердца и частоты пульса.
Для занятий аэробными видами нагрузки, требуется ритмичная подборка со специальными вставками. В противном случае тренировка покажется монотонной и однообразной и не принесет желаемого эффекта. Чередуйте ее с более спокойными треками для отдыха и сосредоточения запасов энергии, которые будут обладать взрывным эффектом в последующих упражнениях. Желательно подбирать такие композиции, которые будут звучать без слов, не отвлекая внимание на то, чтобы прислушиваться к их смыслу.
