Если вы испытываете расстройство желудка после праздников — это не удивительно. Ваше тело, безусловно, должно бороться с неограниченным употреблением калорий во время Рождества, тем более при несбалансированном питании, поэтому небольших трудностей можно ожидать. Но что, если диарея, запор или вздутие живота беспокоят вас уже долго? Что может быть причиной и как её решить?
На опорожнение кишечника влияет множество факторов. Стресс и депрессия, изменения окружающей среды или отсутствие физических упражнений могут нарушить пищеварение. Кишечник более чувствителен к еде и питью. Одной из наиболее распространённых причин появления запоров является недостаточный питьевой режим. Если мало пьёте, движения кишечника замедляются и шлаки постепенно накапливаются.
Лактоза вам не подходит?
В последнее время врачи часто встречают у пациентов плохую реакцию организма на молоко. Причиной неприятностей может быть непереносимость лактозы, нарушение активности фермента лактазы, предназначенной для разрушения молочного сахара (лактозы). Поэтому если вы долгое время наблюдаете у себя расстройство пищеварения после приёма молочных продуктов, то стоит обратиться к врачу и сдать анализы. Они покажут вашу проблему, и врач поможет вам спланировать соответствующую диету. Молоко также не рекомендуется сочетать с рядом лекарств, например, оно уменьшает всасывание некоторых антибиотиков и усиливает действие слабительных препаратов.
Ешьте здоровую пищу
Избегайте обработанных и долго хранящихся продуктов, которые могут содержать трудно усваиваемые организмом ингредиенты и соли. Для пищеварения также вредна жареная пища. Если вы избегаете этих блюд, вы будете не только обладателем стройной фигуры, но и не столкнётесь с заболеваниями желчного пузыря. К сожалению, после праздников больницы заполнены людьми с обострением ЖКБ.
Диарея может быть вызвана бактериями, содержащимися в недостаточно термически обработанных продуктах, таких как суши или тартар. Сырое мясо лучше не употреблять, даже если оно куплено у надёжного и проверенного продавца. Не стоит недооценивать термообработку яиц. Самым известным возбудителем заболеваний кишечника является бактерия сальмонеллы. Она часто содержится в недостаточно термически обработанных яйцах. Возможно, вы даже не подозреваете, что найдёте их в тирамису. Поэтому лучше избегать подобных десертов или всегда спрашивать о составе блюда.
Поможет как имбирь, так и мята
И как оказать первую помощь при появлении проблем? Имбирь обычно хорошо помогает при расстройстве желудка (в капсулах или в форме чая). Его положительный эффект обусловлен маслами, которые способствуют нормализации пищеварения, успокаивают раздражённые слизистые оболочки и тонизируют мышцы пищеварительного тракта. Имбирь также стимулирует выработку желчи в печени, что помогает в переваривании жиров. Подобное действие оказывает масло мяты перечной или мятный чай.
Источник:
