Наверное, бессонница приходила ко многим людям. Это когда, например, тебе вроде бы хочется заснуть, потому что завтра на работу, но заснуть не получается. Конечно, на сегодняшний день придумано множество способов, позволяющих прогнать бессонницу. Даже существуют специальные препараты, которые рекомендуется принимать только после консультации врача. Помимо этого есть и простые способы избавления от бессонницы. Достаточно придерживаться определённых правил и сон должен появиться.
Давайте рассмотрим эти правила.
1. Определите точное время, когда вам удобно просыпаться. Если это семь часов утра, то в рабочие и выходные дни нужно всегда вставать в семь часов утра.
2. Не стоит заставлять себя спать. Как только сонливость начинает давать о себе знать, можно пробовать засыпать.
3. Больше двигайтесь в течение всего дня. Физические нагрузки способны хорошо снимать стресс.
4. Перед тем как засыпать, обязательно проветривайте свою комнату.
5. Постарайтесь отказаться от вечернего кофе.
6. Иногда для крепкого сна достаточно перекусить на ночь. Но перекусить это не значит, что нужно сразу умять половину жареной курицы. Можно выпивать стакан ряженки или кефира и этого будет достаточно, чтобы заснуть.
Если организм категорически отказывается засыпать, то ему что-то мешает это делать. Различными народными средствами, снотворными и прочими подозрительными методами мы только заставляем себя заснуть, а проблема остаётся. Лучше устранить эту проблему и спокойно засыпать каждый вечер.
Желаю удачи!
Источник:
