Зрение — бесценный дар. Недаром народная мудрость гласит: «Береги, как зеницу ока», подразумевая, что глаза – самое великое богатство. Большинство людей никогда не задумываются о том, что может быть, если этим даром неправильно распорядиться. Между тем, зрительные расстройства совсем не редки, и опасность полной потери зрения вполне реальна. Как можно предупредить зрительные расстройства?
Как и любому органу человеческого организма, глазам необходимо полноценно отдыхать, питаться и насыщаться кислородом. Это помогает поддерживать в тонусе сосуды глаза, и, следовательно, замедлять старение. Попробуйте устроить глазам ванны. Для этого возьмите чистую (отфильтрованную) холодную воду, налейте ее в широкую и неглубокую емкость. Опустите в воду лицо, откройте глаза и поморгайте ими 15-20 секунд. Для большего эффекта от процедуры – добавьте в воду отвар ромашки.
Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов – вашим глазам жизненно необходимы витамины. Лучше всего на органы зрения воздействуют морковь, земляника, черника, петрушка, сельдерей.
Устраивайте себе «цветовую гимнастику». Для этого смотрите на чистые цвета – красный, желтый, синий. Это стимулирует сетчатку и помогает сохранить цветочувствительность и остроту зрения.
Боритесь с врагами вашего зрения. Излучение экранов телевизора и компьютера, слабое освещение, курение – все это очень негативно сказывается на глазах и вызывает зрительные нарушения. Чтобы минимизировать потери, постарайтесь соблюдать некоторые правила. Смотрите телевизор с расстояния не ближе, чем 3 метра, и сидите не напротив него, а немного сбоку. Во время просмотра периодически давайте глазам отдохнуть – 10 минут в час.
При работе за компьютером, также давайте глазам отдых. Тренируйте глазные мышцы при помощи специальных упражнений. Например, очень эффективно упражнение «Фиксация». Для его выполнения, выберите два предмета, один очень близко, на расстоянии около 10 см., другой – подальше, на расстоянии около 2 м. Попеременно фиксируйте взгляд то на одном, то на другом. Делайте 10-15 повторов. Другое полезное упражнение – «Посмотри на зеленое». Найдите в интерьере или за окном зеленый предмет и несколько минут смотрите на него. Это поможет глазам расслабиться.
Если вы любите читать, никогда не читайте с очень близкого расстояния, лежа, при рассеянном освещении и во время еды.
Если вы будете пренебрегать вышеописанными правилами, вы рискуете «заработать» близорукость, дальнозоркость, ощущение «песка в глазах», красные полопавшиеся капилляры и другие неприятные зрительные заболевания и симптомы.
Источник:
