Теплый летний сезон дает каждой женщине возможность поправить здоровье, съездить в отпуск и подготовиться к зиме, но далеко не все могут найти время и средства для ежегодных поездок в южные страны. Даже если женщина остается в городе на лето, она может приложить максимум усилий для укрепления собственного здоровья и улучшения настроения.
На курортах морской воздух и яркое солнце омолаживают и оздоравливают организм, а разумное количество ультрафиолета способствует выработке гормона счастья эндорфина. Для того чтобы понежиться под ярким солнцем, не обязательно ездить в другие страны, особенно, если вы не можете вырваться из города – просто попробуйте проводить выходные на природе. Для этого можно выезжать на загородный участок или ездить на пикник с палаткой.
Пейте больше персиковых, апельсиновых, абрикосовых и морковных соков, желательно свежевыжатых – в них содержатся полезные витамины, а также, благодаря этим сокам, ваша кожа быстрее приобретет под солнцем красивый ровный загар. Не забывайте пользоваться специальными маслами для загара – они делают его ровнее, а также ухаживают за кожей, увлажняя ее.
Аналогом морской воды может стать ванна с концентрированной солью Средиземного или Мертвого моря, которая расслабляет и тонизирует организм, а для того чтобы укрепить мышцы плаванием, вы можете записаться в бассейн. Время от времени устраивайте в домашних условиях настоящий спа-салон с морской солью, ароматическими маслами и скрабами из кофе, соли и меда. Не принимайте ванну с солью более получаса, а после ванны отдыхайте, завернувшись в теплое полотенце или махровый халат.
Для того чтобы организм не испытывал в летние дни недостатка кислорода, нужно обязательно гулять несколько раз в неделю в городских зеленых зонах – в парках, лесных массивах, ботанических садах. Покупайте минеральную воду, обогащенную озоном, а также попробуйте время от времени пить кислородные коктейли.
Накануне осени особенно актуальным становится повышение иммунитета – эффективным способом предотвращения простудных заболеваний является обычное хождение босиком по траве и камням. Ходите босиком на природе два раза в неделю, и иммунная система вернется в нужное состояние.
Источник:
