Как правило, о суставах мы начинаем вспоминать и заботиться лишь тогда, когда они начинают болеть и ухудшается их подвижность. Но ведь известно, что намного легче делать профилактику заболевания, чем потом заниматься его лечением. Потому, чтобы как можно дольше суставы оставались здоровыми необходимо их укреплять.
Ни для кого не секрет, что суставы являются подвижными соединениями костей скелета, потому сложно переоценить их роль и представить наше существование без них. Но, к сожалению, из года в год все больше людей страдают от различных заболеваний суставов. Причин этого может быть много, начиная от перенесенных ранее заболеваний, заканчивая недостатком минералов в организме.
Укрепление суставов имеет большое значение не только из-за своих основных функций, но и потому, что оно является своеобразной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата. Чтобы укрепить суставы действовать необходимо комплексно.
Во-первых, они нуждаются в активном движении. Так, благотворное влияние на суставы оказывают специальные упражнения и ежедневные занятия гимнастикой. Хороший профилактический эффект дает и плаванье, в особенности, если во время интенсивных занятий чередуются несколько стилей.
Кроме того, незаметно для самих себя мы совмещаем приятное с полезным и во время танцев, так как они благодаря разнообразности активных движений тоже хорошо помогают укрепить суставы. Полезным занятием для суставов рук является и лепка горшков из глины – прежде всего, в этом процессе хорошо задействуются суставы рук. В то же время глина способствует выведению из них шлаков и солей.
Однако помимо занятий спортом и других видов активности, необходимо позаботиться и о правильном питании, а также об очищении суставов от солей и других отложений. Что касается питания, то стоит отметить, что положительно воздействуют на суставы мед, грецкие орехи, морковный сок, шиповник и рыбий жир, сельдерей, заливная рыба и холодец. Необходимо суставам и достаточное количество в организме витаминов C и D.
Источник:
