Витамины играют важную роль для всего организма. Особенно велико их значение для людей, страдающих болезнями глаз. В некоторых случаях недостаток полезных веществ можно скомпенсировать питанием, но порой без аптечных препаратов просто не обойтись.
На остроту зрения и здоровье глаз влияет наследственность, экология, образ жизни и сбалансированное питание. Дефицит витамина А проявит себя слезоточивостью, постоянным ощущением усталости глаз и ухудшением зрения в темное время суток. Вот почему важно включать в свой рацион продукты, богатые ретинолом. Его источником являются морковь, облепиха, шиповник, абрикосы, говяжья печень и молочные продукты.
Если у вас стремительно снижается острота зрения, появилась светобоязнь или подергивание век, причина может быть в нехватке витаминов группы В. Они необходимы для нормальной работы нервной системы, а в глазах находится множество нервных окончаний. В1 содержится в овощах и хлебе, В2 — в орехах и мясе, В6 — в картофеле и крупах, а В12 — в рыбе и яйцах.
Витамин С нормализует проницаемость капилляров, а потому первым признаком его дефицита являются кровоизлияния в ткани глаза. Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения: ягодах, овощах, цитрусовых.
Витамин Е нормализует работу глазных мышц. В случае его сильной нехватки мышцы ослабевают, в результате чего наблюдается неполное закрытие век во время сна. Из-за этого могут появиться такие симптомы, как ощущение сухости и жжения в глазах. Источником витамина Е являются злаки, растительные масла, яйца и орехи.
Чтобы получить весь комплекс витаминов нужно правильно питаться. Рацион должен быть разнообразным и включать в себя пищу как растительного, так и животного происхождения. В зимне-весенний период для профилактики и лечения авитаминоза необходимо принимать витаминно-минеральные препараты. Разумеется, одними лишь витаминами плохое зрение восстановить не удастся, однако предотвратить возникновение глазных болезней вполне возможно.
Источник:
