Витамин F и его значение для организма

Витамин F и его значение для организма

О пользе линолевой кислоты, главной составляющей витамина F, стало известно в начале ХХ в. В ходе проведенных различных исследований ученые установили, что она помогает излечить болезни почек, бесплодие и помочь в решении кожных и аллергических проблем.

Линолевая, а также линоленовая, арахидоновая, докозагексаеновая и эйкозопентаеновая кислоты являются комплексом витамина F. Получить этот витамин можно, употребляя в пищу соответствующие продукты. В первую очередь это растительные масла и животный (а также рыбий) жир. К тому же этот витамин содержится в рыбе (лососе, скумбрии, сельди), сухофруктах, авокадо, орехах (грецких, арахисе, миндале), овсяных хлопьях, семечках.

Витамин F очень важен для организма человека. Он помогает нормализовать жировой обмен в коже, укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, предупреждает аллергию. Также он незаменим при профилактике и лечении атеросклероза, оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию и помогает очистить организм от лишнего холестерина.

Витамин F помогает одержать победу над воспалительными процессами, а поэтому играет немаловажную роль в профилактике таких распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, как радикулит, ревматизм, остеохондроз.

О недостатке витамина F в организме будут свидетельствовать развитие кожных болезней, ломкость ногтей, появление прыщей. Длительный дефицит данного витамина приводит к атеросклеротическому поражению крупных сосудов, что тянет за собой инфаркты и инсульты, а также утяжеление течения артериальной гипертензии. О недостатке витамина F также поведает и печень, работа которой ухудшится, вследствие чего она не сможет полноценно очищать организм от токсинов.

Суточная доза витамина F составляет 1 г для взрослого человека. Конечно, если питание сбалансировано, то тогда нет необходимости прибегать к помощи витаминных препаратов. Если же они необходимы, то нужно помнить, что данный витамин очень неустойчив к воздействиям тепла, света и воздуха. При контакте с ними он разрушается, что чревато образованием свободных радикалов и токсичных окисей. Чтобы усилить действие витамина F, принимать его нужно с антиоксидантами или цинком.

Читайте также  Методика определения многоплодной беременности - wamba-mamba

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий