Добрый день, друзья!
Данная тема наверняка будет интересна как участникам моих групп on-line DETOX-программы, так и всем остальным моим читателям, следящим за своим здоровьем.
Все мы прекрасно знаем о том, что кушать на ночь настоятельно не рекомендуется, но ведь случается так, что нам, по тем или иным причинам, не удается полноценно пообедать, и к вечеру аппетит заявляет о себе в полный голос. И если это так, то позвольте себе отступить от правил, ведь в каждом из них случаются исключения, и не казните себя за таковые, конечно же, если они не становятся системой.
В том случае, когда вы тщательно следите за собственной фигурой, просто подберите для вечернего перекуса соответствующие продукты, которые нанесут минимальный ущерб талии. А на какие именно, мы и поговорим ниже.
Если же у вас хватает время только на приготовление бутербродов по утрам, да и на работу вы захватываете такой же вариант перекуса, которые наспех съедаются с чашечкой кофе или чая, то совсем скоро вы начнете ощущать на себе результаты такой «диеты» не только на своих внешних данных, но и на состоянии здоровья. Да и к концу дня вы обязательно будете ощущать такой голод, что кажется, вы готовы «смести» все недельные съестные запасы в вашем холодильнике. А ведь вы прекрасно понимаете, чем это может быть чревато.
Давайте же обсудим, чем же можно утолить чувство голода в вечерние часы, дабы не нанести вреда своей фигуре.
Безусловно, отличным вариантом является такой кисломолочный продукт, как кефир, именно он занимает лидирующие позиции в так называемом вечернем рационе. Ведь кефир способен в короткие сроки умерить повышенный аппетит, обволакивая желудочные стенки, сохраняя кишечную микрофлору в нормальном состоянии, что немаловажно при недугах, связанных с желудочно-кишечным трактом. Сей продукт, рекомендован к употреблению и при дисбактериозе, он наделен иммуностимулирующим действием, он же поддерживает и восстанавливает жизненные силы. И все же, даже в этом случае, нужно контролировать жирность кефира, которая не должна превышать одного процента, а также выбирайте тот, в котором отсутствует сахар или какие-либо иные добавки.
Еще одним вариантом позднего ужина является мясо нежирных сортов в отварном виде, например, отдайте предпочтение мясу птицы, и тогда вы не подставите свою фигуру под удар. Если вы не любите отварное мясо, то приготовьте его на пару или запеките в духовом шкафу, но не жарьте его.
Если же вы хотите не только утолить чувство голода, но еще и оказать помощь своему организму, то самое время вспомнить о рисе. Так как хорошо известно, что данный злак позволяет организму избавляться от токсинов и шлаков, при этом отлично насыщает. Если говорить о том, что содержится в рисовой крупе, то следует отметить большое количество в ней сложных углеводов, что является немаловажным фактором для тех, кто стремится к снижению массы тела. Но это еще не все, так как стоит отметить и содержание в рисе витаминов, в частности, группы В и Е, белок растительного происхождения и необходимые организму аминокислоты. Для того, чтобы максимально увеличить пользу риса, перед варкой его рекомендуется предварительно на несколько часов замочить в теплой воде, тем самым удастся добиться более высокой концентрации его полезных составляющих, да и его готовка займет у вас значительно меньше времени.
Также, вечерний перекус может предполагать употребление овощей, и на них, в первую очередь, следует обратить внимание тем, кто достигает ощущения полного насыщения только в том случае, если их желудок практически переполнен. А почти все овощи способны принести двойную пользу, так как и желудок можно наполнить до такой степени, что возникают сложности со свободным дыханием, а фигура не пострадает при это ни в коей мере. Обратите внимание на разновидности капусты, кабачки, баклажаны, огурцы, сельдерей, томаты и т.п. Вы можете потреблять их как в свежем виде, так и подвергнуть термической обработке. А для оптимального сохранения всех полезных веществ в овощах старайтесь их не жарить, а отваривать или же воспользуйтесь пароваркой.
Не менее полезными продуктами для вечернего перекуса являются фрукты, в них также содержатся витамины, клетчатка, различные минералы, все они способствуют поддержанию нормального функционирования пищеварительной системы. Правда, с фруктами следует соблюдать некоторую осторожность, так как часть из них весьма калорийна. И их калорийность напрямую зависит от содержания фруктозы, а ведь это сахар в его чистом виде, который, как известно, преобразуется в жиры. Поэтому исключите из возможного списка вечерних продуктов такие фрукты, как бананы, виноград, авокадо, которые представляют явную угрозу для вашей стройности. Куда безопаснее цитрусовые, ананас, груши. Вы можете удивиться тому, что в этом списке нет яблок? Их тоже можно кушать, только «без фанатизма», так как они растягивают стенки желудка, тем самым увеличивая его объем.
Приятного вам вечернего перекуса!
P.S. Хотите пройти программу детоксикации в домашних условиях? — Заполните анкету:
Источник:
