Сосудорасширяющие продукты питания — включите их в рацион — wamba-mamba.ru

Гипертония – болезнь хитрая и опасная. Она может развиться неожиданно. А отсутствие лечения чревато летальным исходом. Гипертензию необходимо контролировать, лечить и не давать возможности развиваться. В этом помогут сосудорасширяющие продукты питания.

Содержание:

Что представляет собой гипертензияЧем опасно сужение сосудовОсновные симптомы патологииНемного о составлении рационаСосудорасширяющие продукты при давленииПерец чилиКайенский перецМолоко кокосаПольза какаоСвойства чеснокаКуркумаИмбирьЛимонМедКалинаКлюкваБоярышникСвеклаЗеленый чайХренКлубникаГранатВодорослиМожно ли употреблять спиртноеЧто следует исключить из рационаСоставление рациона во время беременностиОсобенности патологии в детском возрастеПродукты для расширения сосудов нижних конечностейСосудорасширяющие средства из народной медициныОтвар валерианыРомашкаЛипаФизиотерапевтические процедурыЭфирные маслаМедикаментозное лечение и препаратыОбраз жизниПолезные рекомендацииПрофилактика заболеванияРаспространенные заблуждения

Что представляет собой гипертензия

Для людей с повышенным артериальным кровяным давлением тонометр и лекарственные препараты должны быть всегда под рукой. Однако, помимо медикаментозного лечения, существуют нетрадиционные методы влияния на гипертонию. Народные средства, продукты питания, специальная гимнастика – все это может стать подспорьем в борьбе с высоким давлением.

Причин сужения сосудов и возникновения повышенного артериального давления много. Среди них врожденные аномалии и физиологические нагрузки.

Современный ритм жизни предполагает:

Синдром постоянной усталостиНервное перенапряжениеПсихоэмоциональные перегрузкиПостоянные стрессыОграниченную подвижностьЧрезмерные нагрузки: умственные и физическиеВыработку вредных привычекНедостаточность кислорода в организмеНарушение режима питания: переедание, голодание, использование фастфудов, недостаток витаминов, ограниченный рацион

Все это приводит к появлению в крови «плохого» холестерина, образованию тромбов и сужению сосудов.

Увы, но на данном этапе развития медицины и фармацевтики еще нет уникальной схемы лечения, которая смогла бы полностью избавить от болезни. Однако имеются некоторые доступные средства и способы, которые могут удержать артериальное давление на необходимом уровне.

Чем опасно сужение сосудов

Игнорирование патологии приводит:

к приступам головных болейнестабильности показателей АДугрозе развития инсульта, сердечной недостаточности или инфарктапроблемам с памятью, потере зрения

К серьезным осложнениям относят разрыв аневризмы сосудов головного мозга с последующим кровоизлиянием.

Основные симптомы патологии

Клиническая картина позволяет определить локализацию измененных сосудов:

приступы головокружения, тошнота, обморочные состояния, посторонний шум в ушах, нарушение остроты зрения – в голове и шеебледность кожи, выпадение волос на ногах, остановка роста ногтевых пластин, боли при ходьбе, постоянно холодные конечностиодышка, аритмия, стенокардия, быстрое наступление усталости – в сердечной мышце

Жить Здорово расскажет о высоком давлении:

Немного о составлении рациона

При подборе подходящих продуктов питания необходимо убедиться в отсутствии на них аллергии.

Из ежедневного меню удаляют все жирное, жареное, копченое и соленое. В рационе должна преобладать растительная, а не животная пища. Достаточное количество кисломолочной продукции с небольшим процентом жирности положительно влияет на кровеносную систему. Для организма полезно растительное, а не сливочное масло.

Сосудорасширяющие продукты при давлении

Среди всех известных продуктов питания, овощей и фруктов, специй и морепродуктов имеется ряд «особого назначения». Ежедневный прием этих продуктов в пищу может повлиять на состояние здоровья, нормализовав артериальное давление.

Существует ТОП-10 природных продуктов, используемых человеком в пищу, которые в состоянии нормализовать давление и держать его в некоторых рамках. Они обладают способностью расширять кровеносные сосуды, предупреждать скачки артериального давления.

Сосудорасширяющие продукты питания первого плана:

Сырой миндальКайенский красный перецКокосовое молочкоКакао-бобыКуркумаЧеснокЗеленый чайГранатШпинатФасольМиндаль

Перец чили

Обычный перец чили обладает колоссальными способностями и свойствами. Среди его целебных свойств – расширение сосудов. Это самый верный помощник в борьбе с гипертензией. Кайенский перец ускоряет поток крови, расширяя сосуды.

Кайенский перец

Давление снижается за счет увеличения скорости передвижения крови в системе естественным путем. Это снижает давление жидкости на стенки сосудов. Кайенский перец, добавленный в пищу после термической обработки, теряет свои качества в отношении влияния на сосуды. Рекомендуется использовать данный продукт в виде добавки к чаю с медом. Можно развести 1-2 чайные ложки в 1 стакане чистой теплой воды и выпить натощак. Это мощное средство, которое по своему действию можно приравнять к лекарственному.

Как использовать перец в лечении, смотрите на видео:

Молоко кокоса

Самое вкусное и натуральное средство для лечения гипертензии – кокосовое молоко. Это вкусный целебный напиток, богатый калием, витаминами, эфирными маслами. Кокосовая вода обладает высокой питательной ценностью. Научные исследования ВОЗ показывают, что при постоянном использовании кокосового молочка в пищу почти у 30% пациентов наблюдалось полное снижение артериального давления, а в остальных случаях — имело место снижение систолического (верхнего) давления. Кокосовое молоко при одноразовом ежедневном использовании способствует расширению сосудов.

Польза какао

Сосудорасширяющие свойства основаны на высоком содержании в сыром какао флавонидов и питательных веществ. Какао содержит «гормон радости», который подавляет стресс, соответственно, не дает развиваться гипертонии. Какао регулирует уровень кровяного давления, помогает защититься от инсульта и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Чем полезен арахис для женщин, а также возможный вред продукта для организма

Употребление в пищу 1-2 кубиков черного шоколада с содержанием какао более 70% помогает человеку бороться со страхами и стрессами, расширяет сосуды, укрепляет иммунитет.

Свойства чеснока

Чеснок – мощное средство в борьбе с «плохим» холестерином. Он препятствует образованию «бляшек» на стенках кровеносных сосудов.

Это доказано ассоциацией ВОЗ и австралийскими учеными. Чеснок – враг гипертензии и воспалительных процессов в человеческом организме. Это самый доступный продукт для наших широт. Если кого-то беспокоит его едкий запах, то можно использовать чеснок в пищу, не разжевывая, проглатывая кусочками. Есть еще один способ употребления чеснока – капсулы, наполненные сушеным экстрактом растения.

Куркума

Куркума — известная всем пряность и приправа является чудодейственным средством, способным не только придать любимому мясному или рыбному блюду аромат и вкус, она эффективно снижает кровяное артериальное давление.

Куркума за счет содержания в ней куркумина положительно влияет на сосуды головного мозга человека. Эта пряность помогает разжижать кровь, усиливает эластичность сосудов и связок, сжигает жиры, обеспечивает противовоспалительное действие. С помощью куркумы давно многие народности очищают организм. Пряность можно использовать по назначению или для приготовления целебных напитков, добавляя в молоко или чай.

Имбирь

Используется для:

расширения сосудовповышения активности иммунитетабыстрого вывода токсических веществстабилизации биохимических показателей крови

Растение также помогает снизить вес.

Лимон

Приводит к небольшому расширению сосудов, рекомендуется к употреблению вместе с зеленым чаем. Большие объемы аскорбиновой кислоты положительно влияют на иммунную систему, снижают уровень холестерина, уменьшают в размерах сформированные атеросклеротические бляшки.

Мед

Полезные микроэлементы в виде цинка, золота, железа, меди и фтора, входящие в состав натурального продукта, используются для восстановления нормального количества тромбоцитов и эритроцитов. Регулярное употребление меда помогает разжижать кровь, повышать эластичность сосудистых стенок.

Калина

Обогащена фитонцидами и органическими кислотами, включая витамин С. В свежем виде помогает расширить артерии, понизить уровень АД. Если превысить норму в 50 г, то ягоды приводят к ускорению сердцебиения и повышению давления. Употребляют калину с малиной, медом и сахаром.

Клюква

Содержит антиоксиданты, антоцианы, витамины группы В. За счет ее активных компонентов увеличивается прочность капилляров, что необходимо при хронической сердечной недостаточности или артериальной гипертензии. Употребление ягод помогает повысить показатели холестерина высокой плотности, нормализовать баланс протромбина.

Боярышник

Обладает седативным и спазмолитическим действием, помогает купировать сильную головную боль.

Употребляется в виде отвара:

2 ст. л. ягод заливают 200 мл водыварят 5 мин.отфильтровывают и охлаждают

Пьют дважды в день, по 1 ст. л. Готовый препарат хранят в затемненном месте.

Свекла

Регулярное использование помогает:

расширить сосудыочистить кишечник от скопившихся каловых масспредупредить или замедлить развитие атеросклероза

Употребление свекольного кваса помогает нормализовать уровень холестерина.

Зеленый чай

Оказывает сосудорасширяющее действие, снижает показатели АД. Принимается в утреннее или обеденное время – способен провоцировать бессонницу. Разрешается совмещать напиток с клюквенным соком или лимоном.

Хрен

Входящие в состав эфирные масла и фитонциды обладают антибактерицидными свойствами. Превышение суточной нормы в 30 г может привести к развитию дисбактериоза. При соблюдении рекомендаций хрен помогает повысить эластичность капилляров.

Клубника

Содержит большие объемы витамина C и растительной клетчатки. Регулярное употребление ягод помогает:

нормализовать баланс глюкозыснизить уровень АДпредупредить отечность тканейобеспечить организм энергией

Чрезмерное увлечение клубникой может стать причиной аллергических реакций, особенно в детском возрасте.

Гранат

Компонентный состав плодов защищает внутренние стенки артериальных сосудов от повреждений воспалительных процессов. Сок граната активизирует выработку окиси азота, за счет которой расширяются вены и артерии, ускоряется циркуляция крови.

Водоросли

Необходимо периодически вводить в рацион. Они оказывают положительное влияние на печень, помогают ей справиться с нагрузками. Салаты из водорослей нормализуют артериальное давление, избавляют от хронических воспалений в сосудах.

Можно ли употреблять спиртное

Алкогольные напитки, содержащие этиловый спирт, оказывают сосудорасширяющее действие:

Вино – прием 30-70 мл напитка вызывает падение АД и расширение артерий и вен, использование большего количества дает обратный эффект. Оно полезно в минимальных объемах, предпочтение отдается сухим разновидностям.Водка – вызывает прыжки АД, разрушает гепатоциты и слизистый покров желудка, замедляет восстановление нервных клеток. Безопасный объем напитка – от 15 до 20 мл за один прием.Коньяк – полностью запрещен при болезнях сердечно-сосудистой системы. Даже небольшие объемы провоцируют тахикардию, повышенное давление на сосудистые стенки.Пиво – употребление 100-250 мл вызывает снижения АД за счет мочегонного эффекта. При повышении дозы получается обратное действие – давление растет, увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, повышается уровень глюкозы в крови.

Спиртное – не лучший вариант в борьбе с сосудистыми заболеваниями. Исключением являются вина – в определенных количествах и после согласования с лечащим врачом.

Что следует исключить из рациона

Атеросклероз или гипертоническая болезнь не позволяет употреблять продукты, отвечающие за сужение просветов кровеносных сосудов.

Таблица 1. Список продукции, которую нужно полностью исключить из ежедневного меню или снизить ее количество до минимального объема.

Пармезан: калорийность, состав, способ приготовления, рекомендации к употреблениюНаименованиеПодробностиМаслоСливочное или топленое необходимо для нормальной работы головного мозга, но одновременно является источником вредного холестерина. Его исключают из рациона при хроническом течении заболеваний сердечно-сосудистого отдела, не рекомендуется употребление масла лицам после 50 лет.Кондитерские изделия и сдобаК ним относят практически все продукты, вызывающие резкое увеличение глюкозы в крови. Результатом их действия становится повреждение сосудистых стенок, снижение устойчивости к нагрузкам, увеличение риска нарушения их целостности. Сахар и шоколад вредны для сердца, но какао обладает способностью к небольшому расширению просветов сосудов и очистке от скоплений холестерина. Врачи рекомендуют употреблять горький шоколад, с минимальным содержанием посторонних добавок.КартофельЖареный продукт приводит к увеличению концентрации плохого холестерина, содержит вредные свободные радикалы, которые возникают при термической обработке. Картошка ускоряет формирование атеросклеротических бляшек, нарушение липидного обмена – за счет замедленного расщепления жировых клеток.МясоЖирные сорта отрицательно влияют на метаболизм. Свинина, утятина, баранина, говядина, субпродукты и бульоны должны быть исключены из рациона.Молочная и кисломолочная продукцияЙогурт, сметана, сыр с высоким процентом жирности ускоряют развитие варикозного расширения вен. Регулярное употребление повышает риск заболеваний сосудов нижних конечностей.

Увлекаться кофе не стоит, несмотря на его временное сосудорасширяющее действие. Кофеин не только расширяет, но и сужает сосуды, индивидуальную реакцию организма предсказать невозможно.

Видео о том, что опасно для гипертоника из продуктов:

Составление рациона во время беременности

От повышенного кровяного давления часто страдают беременные женщины. Это связано с некоторыми изменениями  в организме будущей мамочки.

Гормональные изменения и лишняя жидкость влияют на уровень артериального давления, а при этом беременным женщинам нельзя использовать для лечения и контроля давления обычные медикаментозные средства.

Женщины «в положении» должны следить за состоянием своего здоровья, контролируя давление. Это позволяет сделать правильно подобранное питание из продуктов, которые способствуют расширению сосудов. При этом продукты не должны вызывать побочные эффекты, например, повышенное газообразование.

Для женщин, страдающих от гипертонии, в рационе обязательно должны быть следующие продукты:

Овощи и фрукты (за исключением бахчевых)ЯгодыЗеленьМолочные и кисломолочные продуктыКашиЧищеные, нежаренные орешкиНежирные сорта рыбы и мясаЧерствый хлеб

Необходимо ограничить употребление жирных, жареных и копченых блюд. И стоит отказаться от кофе, крепкого черного чая, газировки, сдобы.

Стакан свекольного сока или клюквенного морса окажут профилактическое действие, предохранят от повышения давления.

При беременности необходимы в первую очередь те продукты, которые в своем составе имеют высокое содержание фолиевой кислоты, калия и клетчатки.

Особенности патологии в детском возрасте

Заболевание может встречаться у малышей, начиная от рождения. Проблема связана с генетическими особенностями, повышенным уровнем АД или злокачественными опухолями. К признакам патологии относят:

приступы головных болей и головокруженийтошнотунарушение координации движенийотставание в развитии по сравнению со сверстниками

Патологическое поражение сосудов головного мозга в детском возрасте часто сопровождается нарушениями остроты зрения. В сложных случаях ребенку угрожает разрыв аневризмы на одном из сосудов головного мозга.

Продукты для расширения сосудов нижних конечностей

При заболеваниях сосудов нижних конечностей требуется обязательно поддерживать безхолестериновую диету. Атеросклероз сосудов ног часто развивается на фоне повышенного уровня холестерина в крови, часто высокого артериального давления и сужения сосудов.

Есть список продуктов, которые под запретом к употреблению в случаях диагностирования болезней сосудов нижних конечностей:

Сливочное масло и все жиры животного происхожденияЖирное мясо животных и птицНаваристые бульоныПотроха и ливерЖареный картофель и чипсыЖирные сорта сыровМолочные продукты с высоким содержанием жираСдоба и сладости

Стоит внимательно и с осторожностью употреблять мед, яйца, соевый соус, вино, растительные масла.

Если болезни сосудов ног сопровождаются повышением давления и сужением кровеносных сосудов в меню необходимо обязательно добавить:

Миндаль и грецкий орехНежирная рыбаЗелень всех видовОтварное нежирное мясо птицы

Если нет запрета, можно использовать в пищу все те продукты питания, которые обладают сосудорасширяющими качествами.

Сосудорасширяющие средства из народной медицины

Иногда достаточно правильного питания и народных средств для расширения сосудов и лечения заболеваний с этим связанных.

Очистить и расширить сосуды помогут:

Багульник, отвар или настойЗемляничник в виде чаяЯгоды лимонника в свежем видеЧай из ромашкиОтвар из картофельной кожурыЯгоды боярышника в виде отваров и компотовОтвар из гречишнихаЛиповый чайЧай из мелиссыТравяной сбор из тысячелистника, ромашки, мяты и зверобояОтвар березовых почек с бессмертникомНастой коры лещины

Все эти отвары, настои и чаи можно использовать в лечебных и профилактических целях регулярно. При необходимости или для вкуса можно в готовое питье добавлять натуральный мед.

Отвар валерианы

Трава используется альтернативной медициной для улучшения циркуляции кровотока и снятия спазма сосудистых стенок.

Приготовление целебного отвара проходит по стандартной схеме:

10 г сухого измельченного сырья заливают 1 ст. кипяткавыдерживают полчаса на водяной банеукрывают посуду и настаивают 2 часаотфильтровывают и отправляют в холодильник

Куркума: применение в кулинарии, правила и рекомендации

Готовое средство принимают по 1 ст. л. трижды в день.

Ромашка

Помогает увеличить просвет артерий и вен в отделах головного мозга. 20 г цветов аптечной ромашки заливают 1 ст. кипятка, настаивают 25-30 минут. Употребляют строго после еды, по 100 мл.

Липа

Липовый отвар рекомендуется для избавления от симптоматики неврозов, снятия напряжения и усталости, беспокойства, укрепления капилляров. Напиток помогает снизить густоту крови, предупредить формирование холестериновых отложений на сосудистых стенках.

1 ст. ложка измельченных сухих цветков заливается 1 ст. кипяткапроваривается на маленьком огне 15 минутотфильтровывается и охлаждается

Принимают по 100 мл дважды в день, на протяжении 2-3 недель.

Настой липового цвета обладает теми же свойствами:

в емкость объемом в 3 л насыпают сырьезаливают кипяткомсосуд отправляют в затемненное помещение на 3 неделиобъем раствора восполняют по мере испарения жидкости

Через 21 день смесь отфильтровывают и употребляют дважды в день, по 50 мл. Курс лечения — 2 недели без перерывов.

Физиотерапевтические процедуры

В список физиотерапии входит:

магнитотерапия – помогает снизить риск формирования тромбов, нормализует процессы кровообращенияэлектрофорез – применяется вместе с лекарственными препаратами, используется в послеоперационном периоде или для восстановления и стабилизации работы вен и артерий

Эфирные масла

Ароматерапия поврежденных кровеносных сосудов проводится:

лавандой, валерианой, мятой, жасмином – маслами намазывают промежуток между верхней губой и носомшишками хмеля, травой валерианы, перечной мяты – мешочек с сухим сырьем кладут на ночь на подушку

Врачи предупреждают о возможном развитии аллергии и предлагают провести предварительное тестирование на ее возникновение.

Медикаментозное лечение и препараты

Если народная медицина и гастрономические изыски не могут сбить давление и расширить сосуды, им на помощь приходят медикаментозные препараты.

При сужении сосудов мозга врачи назначают разные средства (см. таблицу 2).

ЦельПрепаратыНаиболее популярны и доступны

Но-шпа или ПапаверинТеоброминСермион

Если необходимо расширить сосуды при остеохондрозе или артрозе

АктовегинТренталВинпоцетинДиклофенак

Если имеет место гипертония, то тут необходимы препараты, снижающие давление

ДибазолРезерпинГидрализинЛизиноприлЭналоприлМиноксидилКаптоприл

Нужно ли расширять сосуды препаратами? Узнайте из видео.

Образ жизни

Врачи советуют придерживаться трех принципов:

Правильный рацион питания.Спортивные тренировки – утренняя зарядка и упражнения на растяжку помогают нормализовать работу артерий и вен, улучшить циркуляцию крови, снизить уровень липидных отложений на сосудистых стенках, активизировать метаболизм. Большое внимание должно уделяться приседаниям, прогулкам на свежем воздухе и легким пробежкам – по мере сил и возможностей организма.Отдых – кроме спорта и работы организм нуждается в полноценном расслаблении. Сон должен составлять не меньше 8 часов – такое время требуется для восстановления сил.

Полезные рекомендации

Врачи советуют включать в график следующие процедуры:

контрастный душ – он улучшает циркуляцию крови, положительно влияет на работу сердечно-сосудистого отделасеансы массажа – улучшают обменные процессы, микроциркуляцию кровотока, стабилизируют работу кровеносной системыпрогулки – посещение лесопарковых зон помогает обогатить организм кислородом, ускорить метаболизм, решить проблему нарушений снаполноценный сон и отдых – кроме восьмичасового ночного сна необходимо делать регулярные перерывы в рабочее время с небольшой разминкой, особенно для пациентов, выполняющими однообразные действия или постоянно находящихся за монитором компьютера

Посещение саун, парилок и бань должно согласовываться с лечащим врачом. Чрезмерное увлечение горячими процедурами может негативно отразиться на работе сердечно-сосудистого отдела.

Профилактика заболевания

Уменьшение просветов кровеносных сосудов легче предупредить, чем заниматься их лечением. Для предотвращения формирования липидных наростов на сосудистых стенках необходимо:

регулярно заниматься спортом, увеличить двигательную и физическую активностьисключить переохлаждения и обмороженияизбавить от никотиновой, алкогольной и наркотической зависимостиуменьшить употребление жирных, копченых, жареных, соленых блюдпроводить закаливание организма, не забывать о контрастном душечаще гулять

Регулярная проверка показателей АД и своевременное обращение к специалисту при повышенном уровне давления поможет остановить развитие патологий сосудистой системы.

Распространенные заблуждения

Болезни сосудов и способы их лечения привели к появлению ошибочного отношения к проблеме:

многие пациенты уверены, что алкоголь способствует нормализации работы вен и артерийкофеин помогает очищать и расширять их просветынародная медицина быстрее избавляет от заболеваний, чем официальные лекарственные препаратысладости вызывают развитие сахарного диабета, но не влияют на вены и артерииспорт разрушает кровеносную систему

Большинство заблуждений связаны с нежеланием изменять привычный для пациента образ жизни. Рекомендации врачей игнорируются, лечение прерывается или полностью останавливается. Итогом противостояния становится развитие серьезных осложнений, вплоть до инфарктов и инсультов.

Но не стоит заниматься самолечением. Лекарственные препараты, их дозацию и схему лечения назначает врач-специалист. Правильное питание – основополагающий фактор здоровья человека.

Источник: vselekari.com