Снижение холестерина в домашних условиях без препаратов — wamba-mamba.ru

Холестерин — это природный липофильный спирт, он присутствует в клетках. В клетках крови он находится в виде липопротеинов, имеющих низкую плотность (ЛПНП) и липопротеинов с очень высокой плотностью (ЛПВП). Когда норма ЛПВП сильно понижена, а норма ЛПНП повышена, то возникает опасность артеросклероза, при этом говорят, что в крови повышен холестерин. Как происходит снижение холестерина в домашних условиях, читайте далее.

Содержание:

    Что такое холестеринНормы и причины повышенияВлияние алкоголя на холестерин в кровиКакие продукты повышают показательСнижение холестерина народными средствамиТравы для сниженияСредства народной медициныПрименение чеснока в народной медицинеПродукты, содержащие ЛПВППринципы питанияПродукты, быстро понижающие холестеринМясо и молокоОвощи и фруктыФрукты и ягоды синего, фиолетового и красного цветаАвокадоОливковое маслоКукурузаМорковьБелокочанная капустаПомидорыСвежая зеленьОрехи и семенаКрупы и бобовыеКрасный рисСпецииМирт и куркумаЧай и сокиСокотерапия для снижения холестеринаПример менюЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжинЛекарственные препаратыФибратыСеквестранты желчных кислотИспользование статиновСредства для подавления абсорбции холестеринаНикотиновая кислотаФизическая нагрузкаЭфирные маслаНалаживание работы нервной системыТерапия хронических заболеванийОсновные методы профилактических действийСоветы экспертов
Содержание
  1. Что такое холестерин
  2. Нормы и причины повышения
  3. Влияние алкоголя на холестерин в крови
  4. Какие продукты повышают показатель
  5. Снижение холестерина народными средствами
  6. Травы для снижения
  7. Средства народной медицины
  8. Применение чеснока в народной медицине
  9. Продукты, содержащие ЛПВП
  10. Принципы питания
  11. Продукты, быстро понижающие холестерин
  12. Мясо и молоко
  13. Овощи и фрукты
  14. Фрукты и ягоды синего, фиолетового и красного цвета
  15. Авокадо
  16. Оливковое масло
  17. Кукуруза
  18. Морковь
  19. Белокочанная капуста
  20. Помидоры
  21. Свежая зелень
  22. Орехи и семена
  23. Крупы и бобовые
  24. Красный рис
  25. Специи
  26. Мирт и куркума
  27. Чай и соки
  28. Сокотерапия для снижения холестерина
  29. Пример меню
  30. Завтрак
  31. Второй завтрак
  32. Обед
  33. Полдник
  34. Ужин
  35. Лекарственные препараты
  36. Фибраты
  37. Секвестранты желчных кислот
  38. Использование статинов
  39. Средства для подавления абсорбции холестерина
  40. Никотиновая кислота
  41. Физическая нагрузка
  42. Эфирные масла
  43. Налаживание работы нервной системы
  44. Терапия хронических заболеваний
  45. Основные методы профилактических действий
  46. Советы экспертов

Что такое холестерин

Под холестерином подразумевается органическое жирорастворимое соединение, расположенное в клеточных мембранах, помогающее увеличить прочность и повысить упругость их стенок.

При его нормальных показателях отклонений в работе внутренних органов нет. В случае стабильного увеличения холестерина у пациента постепенно развиваются патологии сердечно-сосудистого отдела.

Нормы и причины повышения

В таблице 1 указаны нормальные показатели холестерина (в ммоль/л).

 Для мужчинДля женщинОбщий холестеринот 3,6 до 5,2от 3,6 до 5,2ЛПНП (плохой)от 2,25 до 4,82до 3,5ЛПВП (хороший)от 0,7 до 1,7от 0,9 до 1,9

Увеличение холестеринового уровня связано с:

    регулярным употреблением насыщенных и трансжировожирением – лишний вес сообщает о низких показателях полезного и высоких – вредного холестеринагиподинамией – недостаточная двигательная активность увеличивает ЛПНПвозрастными изменениями – после 20-25 лет объем ЛПВП начинает снижаться

Наследственная предрасположенность – один из главных факторов нестабильного или высокого холестерина в крови.

Влияние алкоголя на холестерин в крови

Исследования показали, что небольшое количество определенных спиртных напитков помогает уменьшить показатели холестерина. Этанол в разумных объемах обладает сосудорасширяющим действием: при его попадании в кровоток:

    часть атеросклеротических бляшек смывается с сосудистых стенокувеличивается просвет артерийулучшается циркуляция крови

При чрезмерном употреблении наступает обратный эффект, с повреждением клеточных структур сердца, печени и мозга. Допустимые нормы спиртного в неделю:

    вино – 150 млсветлое пиво – до 300 млликер – до 50 мл

При выполнении норм количество ЛПВП увеличивается до 4 мг/дл.

Какие продукты повышают показатель

Повышают содержание холестерина такие продукты, как: молоко 3,2%, животный жир, жирное мясо, масло сливочное, сыр твердый, сало свиное, сметана. Нельзя употреблять в пищу: пельмени, маргарин, субпродукты, пирожные, паштеты, колбасы, пироги, почки, тушенки, сосиски. Желтки от яиц нельзя есть больше 2 раз в неделю.

Снижение холестерина народными средствами

Существует немало эффективных рецептов снижения плохого холестерина. Подробнее о них далее.

Травы для снижения

Популярные рецепты:

    Корни одуванчика перемелите и ешьте по 1 ложке перед едой в течении половины года.50 г травы желтушника измельчите и всыпьте в мешочек из марли. Его опустите с привязанным грузом в 3 л кипятка.Из ростков люцерны выжмите сок и пейте по 2 л 3 раза.Ложку корней синюхи лазоревой всыпьте в кастрюльку, влейте 300 мл воды, доведите до вскипания и варите 30 минут. Остудите, пейте по 1 ложке за 2 часа до еды 3 недели.Корень солодки измельчите, добавьте 500 г кипятка. Затем пейте каждый день по 1/3 ложки 4-е раза. Всего пьют 3 недели.

Средства народной медицины

Помимо трав в народной медицине используются другие растения и средства:

    Смешайте 3 части ягод аронии черноплодной с 3 частями боярышника и 2 частями ламинарии, коры кустарника крушины, листьев брусники, травы чернобривца болотного, цветков ромашки. После состав измельчите и налейте в него кипяток в норме — 1 ст. л. смеси на стакан кипятка. Прокипятите четверть часа, затем настаивайте час, процедите. Выпивайте его по пол стакана 3 раза в день.Льняное семя измельчите и насыпайте в пищу.Цветки липы перемелите, съедайте в день по 1 ложке в течении месяца.Всыпьте 1 стакан сахарного песка и влейте 1 ч. л. сметаны. Квас можно употреблять через 2 недели. Но до этого поставьте его в темное место и постоянно перемешивайте.Прополис прекрасно очищает стенки сосудов. Пейте по 7 капелек 4% настойки прополиса за полчаса до еды.Залейте на ночь фасоль водой, утром уберите воду, положите ложку питьевой соды, проварите. Съедайте 100 г фасоли каждый день в течении 3 недель.Стебли сельдерея поместите на 5 мин. в кипящую воду. Затем достаньте, посолите и посыпьте кунжутом. Но их нельзя употреблять при повышенном артериальном давлении.100 грамм омелы белой и плодов японской софоры перемелите, долейте воду и оставьте в темном прохладном месте на 3 дня. Пейте каждый день по ложке 3 раза. Состав стимулирует кровоток, способствует излечению от сердечных болезней, препятствует тромбообразованию.Каллизию душистую измельчить, добавить 1 л кипятка, настаивать 24 часа. Пейте по 1 ложке 3 месяца.Овес промойте, всыпьте в термос и залейте 1 л кипятка, затем настаивайте. Пьете 10 дней перед едой. Так как в термосе овес прокисает, то нужно делать настой ежедневно.0,5 литра плодов шиповника залейте водкой. Оставьте настаиваться на 2 недели. Сначала пейте 5 капель, затем каждый день постепенно увеличивайте дозу, добавляя по 1 капле и так до 100 капель в день.Всыпьте семена укропа в стакан наполовину, налейте стакан меда, добавьте 1 ложку корня валерианы. Перемешайте, залейте 1 л кипятка. Отстаивайте 24 часа. Укроп храните в холодильнике, съедайте его по 1 ст. ложке за половину часа до еды 3 раза в день.1 ст. л. высушенных листочков ежевики измельчите, насыпьте в 1 ст. кипятка, накрутите на стакан ткань, настаивайте 40 мин., процедите через марлю. Пейте 3 раза в день по трети стакана, а через половину часа принимайте пищу.
Читайте также  Грунт для комнатных растений - wamba-mamba

Диффузный кардиосклероз: способы диагностики и особенности лечения

Имеется довольно большое количество полезных народных рецептов, которые помогают снизить холестерин в крови. Но нужно помнить, что не все средства могут вам подходить, так как у вас может быть аллергия на какие-либо травы, продукты.

Применение чеснока в народной медицине

    10 зубчиков чеснока, выдавленного через пресс, залейте 2 стаканами масла из оливок. Настаивайте 7 дней, затем добавляйте в еду.Измельчите 300 грамм чеснока, залейте в него 200 грамм спирта. Пусть настаивается в темном месте около недели. Начните употреблять с 2 капель, затем увеличивайте до 20 капель. После постепенно уменьшайте до 2 капель.Возьмите 250 г лимона с кожицей, затем столько же граммов корня хрена и чеснока, смесь промелите в мясорубке. Налейте воду в таком же объеме, поместите состав в холодильник. Настаивайте 24 часа. Пить необходимо 3 раза в день за 40 мин. до еды в течение 2 месяцев. Но этот настой нельзя пить при болезнях желудка.

Продукты, содержащие ЛПВП

    В маслах из сои, льна, кунжута, оливок имеется олеиновая кислота, которая снижает ЛПНП.Рыба жирных сортов — отличное средство, содержащее вещества, которые разжижают кровь и снижают риск образования тромбов, она повышает ЛПВП.Отруби богаты клетчаткой, поэтому выводят из кишечника токсичные вещества. Ешьте 30 грамм отрубей в день. Схожий эффект имеют семечки подсолнуха, семена льна.Нужно сделать коктейль из ананасового, апельсинового, морковного. яблочного соков, он уменьшает холестерин.

О лучших продуктах в борьбе с плохим холестерином смотрите видео:

Принципы питания

Диетическое меню рассчитано на мужчин и женщин, в нем требуется соблюдение следующих принципов:

    отказ от перекусов в виде бутербродов, их лучше заменить свежими овощными и фруктовыми культурами, салатами, без добавления растительных маселснижение объема употребляемого сливочного масла – предпочтение отдается растительному, особенно качественному оливковомувыведение из диеты полуфабрикатов, колбасных изделий, сосисок и сарделек – в них содержатся насыщенные жиры, провоцирующие развитие атеросклеротической болезниисключение майонеза и других соусов – жирные продукты относятся к вредным, плохо влияющим на липидный уровень

Рацион обогащают блюдами, приготовленными на пару, тушеными или вареными. От жареного и копченого лучше отказаться. Меню дополняют соевыми продуктами, гарантирующими замену животных белков и оптимальное поступление необходимых для организма веществ. При выборе соевых продуктов нужно обращать внимание на их качество.

Количество и частота употребления куриных яиц, сыров, сметаны и сливок должно быть дозированным. Переизбыток жиров приведет к увеличению в крови холестериновых показателей.

Рекомендуется внимательно следить за количеством и частотой включения в рацион яиц, сыра, сметаны и сливок. В противном случае появляется риск переизбытка жиров, которые приведут к повышению холестерина в крови. К нежелательным и опасным продуктам относят свиное сало, вне зависимости от вида его приготовления. Вместо него в меню добавляют морскую рыбу – источник полиненасыщенных жирных кислот.

Обязательно нужно увеличить объем растительной клетчатки – она относится к натуральным сорбентам, помогающим ускорить вывод холестерина из организма. Пищу употребляют небольшими порциями, с интервалом между приемами от 3 до 4 часов.

Большую роль играет калорийность продуктов – постоянное ощущение голода приведет к непроизвольному увеличению в рационе вредных продуктов. Основной задачей является стабилизация и последующее уменьшение массы тела. Каждые 500 г веса гарантированно прибавляют 20% холестерина.

Продукты, быстро понижающие холестерин

Липопротеиды с высоким уровнем плотности не оказывают вредного влияния на сердечно-сосудистый отдел, не вызывают формирование атеросклеротических бляшек. Комплексы образованы из ненасыщенных жиров и белков, содержатся в достаточном количестве в растительном масле, рыбе и морепродуктах.

Любой сорт рыбы рекомендуется при повышенном холестерине – входящие в ее состав полезные вещества активизируют обменные процессы в организме. Наибольшая польза в запеченных или тушеных блюдах, жареные находятся под строгим запретом.

Мясо и молоко

Продукция животного происхождения должна включаться в ежедневное меню, но выбор останавливают на мясных и молочных продуктах с 1% жирностью. Диетологи советуют употреблять индейку, цыпленка, куриное филе, молоко, кефир и творог обезжиренного типа.

Овощи и фрукты

Растительные культуры не содержат в составе холестерина, их рекомендуется употреблять пациентам, входящим в группу риска по развитию атеросклеротического поражения сосудов. К нежелательным продуктам относят картофель, бананы и виноград – в них содержится большое количество крахмала, сахара и простых, легкоусвояемых углеводов.

Фрукты и ягоды синего, фиолетового и красного цвета

Красно-синие оттенки сообщают о входящих в состав полифенолах, отвечающих:

    за регулировку липидного равновесия в кровистимуляцию выработки полезного холестеринаускорения выведения из организма плохих холестериновых элементов

При ежедневном употреблении 150 г сока или фруктового пюре (на протяжении двух месяцев) гарантирует повышение показателя ЛПВП на 5%. К полезным продуктам относят:

    малинуклубникувишнючерникучерешнюголубикусмородинуклюкву

В клюквенном соке содержится большое количество аскорбиновой кислоты, относящейся к природным антиоксидантам. Половина стакана напитка поможет увеличить ЛПВП на 10%, предотвратить развитие онкологических заболеваний.

Авокадо

Содержит максимальное количество бета-фитостерина по сравнению с другими фруктовыми и овощными культурами. Половинки фрукта в день достаточно, чтобы снизить показатели холестерина и триглицеридов на 8%, а объем ЛПВП увеличить на 15%.

Читайте также  Гинекологический осмотр во время беременности: есть ли необходимость?

Оливковое масло

В каждой ложке качественного продукта содержится 22 мг фитостеринов. При замене животных жиров на оливковое масло показатель ЛПНП снижается на 18%. Нерафинированные разновидности положительно влияют на эндотелий, ускоряют мелкие внутрисосудистые повреждения, предотвращают формирование холестериновых бляшек.

Ломкость сосудов: причины, симптоматика, методики лечения

Кукуруза

Зерна растения обладают меньшей калорийностью, чем иные злаковые культуры: на каждые 100 г 97 ккал. Холестерин в них отсутствует, кукуруза содержит растительную клетчатку, витамины и макроэлементы. Диетологи советуют пересмотреть диету и увеличить количество кукурузных каш, хлебцев и хлопьев в рационе. С ее помощью объем холестериновых элементов активно снижается, не уступая по скорости пшенице или геркулесу.

Морковь

При употреблении двух средних корнеплодов в день можно ожидать падения показателей ЛПНП от 10 до 20%. Благодаря компонентам моркови, пациенты получают:

    защиту от вирусов и инфекцийвосстановление функциональности кишечника, защиту от дисбактериозавыведение реактивных веществ, повреждающих клетки организмапредотвращение болезней кровеносных сосудов

Корнеплод помогает очистить организм от токсических веществ и солей тяжелых металлов, ускорить заживление поврежденных тканей, предупредить онкологические болезни.

Белокочанная капуста

Диетические блюда и свежий сок помогают ускорить выведение излишков холестерина, восполнить нехватку витаминов и минералов, очистить кровеносные сосуды – за счет содержащихся органических кислот. Врачи рекомендуют ежедневно употреблять по 100 г капусты, в тушеном или квашеном виде.

Помидоры

В томатах содержится ликопин, обладающий сильным антиоксидантным спектром действия. Небольшие объемы продукта способствуют выведению вредного холестерина: достаточно употреблять по 500 мг томатного сока. Самые большие запасы ликопина – в томатной пасте, в 50 г продукта.

Природный витамин K активизирует метаболические процессы, улучшает работу и состояние сосудов. Антоцианы (из-за которых помидор окрашен в красный цвет) помогают в борьбе со свободными радикалами. Агрессивное воздействие последних провоцирует разрушение клеток.

Свежая зелень

Любые зеленые растения содержат большие объемы:

    растительной клетчаткилютеинакаротиноидоворганических кислот, помогающих защитить сосудистые стенки от скопления липидов

К рекомендованным продуктам относят петрушку, сельдерей, шпинат, салат-латук и свекольную ботву. Люди, употребляющие достаточное количество зелени, отличаются нормальной массой тела, хорошим здоровьем и продолжительной жизнью.

Орехи и семена

Входят в обязательные продукты ежедневного меню, особенно для лиц, относящихся к группе высокого риска по повышенному холестерину. В них содержится достаточное количество фитостерола, препятствующего всасыванию вредного холестерина в желудочно-кишечном тракте. Орехи, льняное семя, кунжут и подсолнечник обогащен растительными маслами с полиненасыщенными жирными кислотами.

Крупы и бобовые

Злаковые культуры предназначены для замены гарниров, состоящих из картофеля и макарон. В каши входят трудноусвояемые углеводы с высокой питательной ценностью. Гречка, пшено и чечевица обеспечивают ощущение сытости на длительное время, не вызывают нарушения в углеводном обмене и не провоцируют формирование жировых отложений.

Бобовые употребляют как чистый белковый продукт, помогающий держать уровень холестерина в пределах нормы. Ежедневное употребление в течение 2-3 недель позволяет снизить его показатели, предотвратить развитие болезней сердца и сосудов.

Красный рис

К побочным продуктам ферментации риса относят монаколин K, который эффективно понижает количество содержащихся в крови ЛПНП. Полезная, но труднодоступная пища – некоторые европейские страны запретили его ввоз из Китая, Гонконга и Тайваня.

Специи

Отдельные приправы могут неплохо справляться с проблемным холестерином. Дополнительно они улучшают вкус приготовленной и свежей пищи, оказывают влияние на обменные процессы в организме.

Мирт и куркума

Мирт содержит в составе природные смолы, отвечающие за очистку внутренней стороны сосудов от скопившихся холестериновых отложений. Куркума является мощным природным антибиотиком, очистителем вен и артерий от атеросклеротических бляшек. Продукты добавляют в блюда при готовке.

Чай и соки

Кофе и кофейные напитки находятся под строгим запретом. В качестве заменителя используют зеленый чай, активизирующий метаболизм и положительно влияющий на сосудистый тонус. Свежие соки без сахара полезны из-за содержащихся витаминов.

Сокотерапия для снижения холестерина

Регулярное употребление свежих соков без консервантов позволяет снизить показатели ЛПНП на 5-10%.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующих нормативов (порция равна 1 стакану).

Таблица 2. Какой сок следует употреблять.

День неделиУтроВечерПонедельникморковныйсельдерейныйВторниксвекольныйморковныйСредаяблочныйморковный, 10 мл лимонногоЧетверг50 мл сока редькигрейпфрутовыйПятницаапельсиновыйапельсиновыйСубботатоматныйяблочныйВоскресениегрейпфрутовыйгрушевый

Соки пьют за полчаса до еды, без добавления сахара или соли. Если напиток кажется слишком сладким, то его разбавляют питьевой водой, кислым – добавляют немного натурального меда.

О правилах питания на видео:

Пример меню

Правильно подобранный и продуманный рацион помогает контролировать состояние здоровья, снизить риск случайного увеличение отметок холестерина. Результатом диетического питания становится предупреждение атеросклеротического поражения кровеносных сосудов и иных заболеваний.

Завтрак

Включает:

    150 г гречневой кашизеленый чайодно яблоко или апельсин

При употреблении черного чая его разводят молоком с 1% жирностью.

Второй завтрак

Состоит:

    из 250 г томатно-огуречного салата200 мл свежего морковного сока

Салат заправляют оливковым маслом, можно добавить небольшое количество разрешенных специй.

Обед

Составляется:

    из 300 мл овощного супа, заправленного оливковым маслом150 г куриных котлет – приготовленных на пару150 г овощей на гриле1 кус. пшеничного хлеба

В качестве напитка употребляют 200 мл апельсинового сока.

Полдник

Включает:

    130 г овсяных хлопьев200 мл яблочного сока

Напиток можно заменять апельсиновым фрешем.

Ужин

Вечером лучше употреблять:

    200 г нежирной рыбы, приготовленной на гриле150 г тушеных овощей1 кус. отрубного хлебазеленый чай без сахара или томатный сок

Указанная диета используется в течение одной недели ежемесячно. Такой тип питания позволит решить проблему высокого холестерина.

Лекарственные препараты

Прием медикаментозных средств проходит только при назначении лечащим врачом. Самостоятельное употребление гипогликемических препаратов может серьезно навредить организму.

Фибраты

Лекарства назначаются пациентам при значительном повышении холестерина. При их помощи происходит расщепление триглицеридов, снижение концентрации ЛПНП. Лечение заболевания проводится:

    ФенофибратомГемфиброзиломЦипрофибратом

Терапевтический эффект может сопровождаться развитием побочных реакций. У больных могут возникать:

    нарушение работы печениобразование камней в желчном пузыремышечные боли
Читайте также  Что нужно знать об иглоукалывании

Препараты противопоказаны пациентам с заболеваниями почек, нарушением гемопоэза, болезнями печени.

Секвестранты желчных кислот

Лекарства способны связывать желчные кислоты в кишечном отделе, помогая снижать концентрацию холестерина. Указанные соединения используются организмом для работы пищеварительного тракта, их отсутствие приводит к выработке организмом необходимых компонентов из запасов холестерина. Активное использование вызывает снижение уровня ЛПНП.

Сердцебиение после еды: причины, в чем опасность и что делать, идти к врачу или справиться самим

В список группы лекарств входят:

    ХолестидХолестираминЛипантилТрибестанРоксера

Медикаменты не всасываются в ЖКТ и не оказывают системного действия на организм. Их относят к безопасным видам. Секвестранты желчных кислот противопоказаны пациентам с эндокринными патологиями, включая гипотиреоз, болезнями желчных протоков.

Использование статинов

Для снижения уровня холестерина пользуются статинами, они блокируют образования ферментов, которые необходимы для создания холестерина. При их приеме уровень холестерина в крови снижается до 60%. Помимо этого, при их употреблении повышается уровень ЛПВП и снижаются триглицериды. Но они имеют побочные действия, при их приеме могут быть боли в мышцах, диарея.

К ним относятся Флувастатин, Ловастатин, Байкол

Помните, что статины назначает врач после проведенный анализов крови, так как они имеют побочные действия: сыпь, головная боль, метеоризм и вздутие живота, бессонница.

Средства для подавления абсорбции холестерина

В линейку входят препараты растительного происхождения, содержащие экстракты целебных растений, витаминные комплексы и рыбий жир. Лечение проводится биологически активными добавками: Полиспонином, Литенолом, Биафишенолом. При приеме отмечается быстрое повышение концентрации ЛПВП и снижение количества частиц с низкой плотностью.

Никотиновая кислота

Средство не назначается пациентам с гиперчувствительностью, при обострении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, детям до двух лет. Особая осторожность необходима при приеме больными с дисфункций печени.

При проблемах с холестерином назначается в препаратах: Аципимокс, Ниацин ЮСП, Никотиновая кислота МС. Продолжительный прием может стать причиной жировой дистрофии печени, снижении толерантности к глюкозе, приступов головной боли и головокружений. Внешне побочные эффекты проявляются покраснением кожи лица, ощущением жара.

Физическая нагрузка

Двигательная активность помогает:

    вывести излишки холестерина, предупредить развитие атеросклерозастабилизировать циркуляцию кровиподдержать тонус сосудов и мышцобогатить организм кислородом

Профессиональный спорт не подходит для оздоровления – он нанесет больше вреда, чем окажет реальной пользы. Скорость метаболизма регулируют длительными пешими прогулками, утренней зарядкой, плаванием и кардиотренажерами.

Эфирные масла

Альтернативная медицина рекомендует использовать экстракты целебных растений:

    лемонграсса – оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие, влияет на расширение сосудов, уменьшает вредный холестеринсвященного базилика – ЛПНП выводится из организма за счет эвгенола

Перед применением эфирных масел нужно убедиться в отсутствии аллергии.

Налаживание работы нервной системы

Стабильная работа ЦНС и ПНС играет важную роль в регуляции процессов, проходящих в организме. К причинам нарушений липидного обмена относят:

    постоянный стрессумственное и физическое перенапряжениебессонницу и иные нарушения сна

При указанных проблемах врачи советуют чаще бывать на свежем воздухе и принимать успокоительное на растительной основе. Если высокий уровень холестерина провоцирует болезненные ощущения в грудной клетке, увеличения показателей АД и сильное переутомление, то нужно не заниматься самолечением, а обратиться за профессиональной помощью.

Терапия хронических заболеваний

При борьбе с высоким холестерином необходимо учитывать наличие отдельных заболеваний:

    артериальной гипертензиисахарного диабетааутоиммунных болезнейдисфункции поджелудочной железы, печени и почекнарушений гормонального равновесия

Указанные патологии отрицательно влияют на обменные процессы, снижают эластичность сосудов, повышают их проницаемость. Проблемы вызывает скопление липопротеинов с низкой плотностью на стенках кровеносных сосудов, формирование атеросклеротического поражения вен.

Основные методы профилактических действий

Ежедневные занятия физкультурой могут очистить кровь от лишнего жира. Бег содействует ускоренному понижению в артериях жира, который поступил с пищей. Людям пожилого возраста полезна 40 минутная ежедневная прогулка, она уменьшает на 50% опасность смерти от инфаркта или инсульта.

В дыме имеется табачный деготь, он содержит вещества, вызывающие рак, поэтому нужно отказаться от курения. Если вы перестанете употреблять кофе и будете пить некрепкий зеленый чай, но не в пакетиках, то вы сможете снизить уровень «плохого» холестерина на 15%. В зеленом чае имеются флавоноиды, они укрепляют сосуды, снижают липиды и повышают количество «хорошего» холестерина.

Если вы будете 5 дней пить свежевыжатые фруктовые (яблочный, апельсиновый) и овощные (капустный, морковный, огуречный, свекольный) соки, то снизите холестерин. Но нужно помнить, что свекольный сок нельзя пить сразу, он должен 3 часа постоять в холодильнике, тогда из него испарятся вредные вещества.

БАДы, снижающие холестерин, — «Лецитин Гранулес», «Атероклефит», «Витамнорма», «Антихолестерин люцерна» содержат изофлавониды, которые способствуют выведению «плохого» холестерина. Люцерна, например, из-за сапонинов снижает уровень сахара и холестерина, а также не дает развиться атеросклеротическим изменениям сосудов, повышает иммунитет. Кроме того, применяют «Артемезин», «Морская капуста», «Гепар: Код жизни».

О снижении холестерина без препаратов узнайте из данного видео.

Советы экспертов

Врачи рекомендуют не забывать об основных правилах терапии:

Исключить любые кондитерские и хлебобулочные изделия, перейти на цельнозерновой хлеб и булочки с отрубями. Дополнить меню орехами, семечками и бобовыми, вывести из рациона жирную мясную продукцию, субпродукты, колбасы.Заменить сахар натуральным медом, вместо кофе, газированных напитков употреблять свежие соки. Увеличить количество фруктов, ягод и овощей, свежей зелени.Решить проблему никотиновой зависимости, ограничить употребление алкоголя одним бокалом красного вина в неделю.Проводить сезонную витаминотерапию – препараты подбираются по результатам лабораторного исследования и рекомендациям лечащего врача.

Регулярные занятия спортом, продолжительные пешие прогулки, исключение стрессов помогут стабилизировать обменные процессы, нормализовать вес, снизить уровень ЛПНП.

Таким образом, соблюдая диету, то есть, не употребляя вредные продукты (сало, колбасы) и питаясь полезными продуктами, ежедневно занимаясь физкультурой, отказавшись от курения, принимая специальные БАДы и народные средства вы сможете избавится от повышенного содержания «вредного» холестерина.

Источник: vselekari.com

Худеем правильно
Добавить комментарий