В настоящее время становиться очень популярным новый вид фитнеса – скандинавская ходьба, или ходьба с палками. А еще ее называют нордическая, финская, северная, nordic walking. Что же это такое? Это ходьба со специальными палками. Они похожи на лыжные, но есть некоторые отличия (наличие темляка – крепление для кисти и съемные резиновые наконечники для ходьбы по асфальту).
Здравствуйте, уважаемые читатели блога Экология здоровья!
Этот, сравнительно новый вид фитнеса, предназначен для тех, кто ищет удовлетворения от физической активности и хочет получить максимум здоровья в сочетании с удобством.
Ниже вашему вниманию представлена краткая информация о бесспорных преимуществах этого, уникального в своём роде, метода естественного оздоровления организма. Очень радостно наблюдать, как появляются новые оздоровительные методики и это, по моему убеждению, отчасти является следствием полного провала ныне действующей системы здравоохранения. Об этом я писал в статье «Здорова ли наша медицина?»
Мышцы и вес
Благодаря отталкиванию палками у нас включаются в работу мышцы верхнего плечевого пояса (мышцы груди, плеч, рук, спины, пресса), чего не наблюдается при обычной ходьбе, беге, езде на велосипеде. Всего задействовано 90% мышц человека. Так как работает большое количество мышц, мы сжигает на 40% больше калорий (получаем аэробную нагрузку), что является очень хорошим показателем для людей, которые корректируют свой вес.
Сердце
Для обеспечения кислородом такого большого количества мышц, наше сердце больше перекачивает крови и более интенсивно работает. Мы тренируем наше сердце на выносливость. Вот еще один важный фактор. Сердце прокачивает много крови через наши сосуды и, постоянно сокращаясь, они становятся более эластичными. А эластичность сосудов – это профилактика атеросклероза.
Суставы
Отталкиваясь и опираясь на палки для ходьбы, мы получаем четыре точки опоры. То есть, мы нагрузку равномерно распределяем на мышцы и суставы, поэтому легче ходить, особенно пожилым и людям с избыточным весом. Факт: при беге, даже трусцой, нагрузка на коленный сустав равна трем (3) весам тела, когда мы просто ходим – равна одному (1) весу тела, а при ходьбе с палками — еще снижается на 20%.
Эмоции
Прогулки проходят на свежем воздухе, в любое время года и на любой поверхности: то ли это асфальтовая дорожка в городском парке, то ли — тропинка в сосновом лесу или же это приятный песок на берегу моря. Мы общаемся с природой, набираемся энергии и положительных эмоций, просто снимаем стресс, походив с палками минут 30-40. А еще во время скандинавской ходьбы, как обнаружили ученые, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья.
любой может освоить технику, и взрослый и ребенок.
с любым уровнем физической подготовки можно ходить с палками.
и для души и для тела.
Остается только купить палки для скандинавской ходьбы, надеть кроссовки, пригласить друга и — вперед, в ближайший парк за здоровьем и хорошим настроением.
Здесь вы можете оформить подписку на обновления блога,
Источник: