Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза

Профилактика остеопороза становится все более актуальной именно потому, что у людей зрелого возраста эта проблема чаще всего приводит к переломам, которые возникают при травмах. Численность населения старшей возрастной группы постоянно увеличивается, и это приводит к тому, что остеопороз стал настоящей проблемой нашего времени.

Чаще всего эта проблема возникает у женщин, которым уже исполнилось более 55 лет, у мужчин эти же проблемы возникают несколько позже и появляются после 60 лет. При травмах у таких людей возникают тяжелые переломы, особенно часто возникают переломы плечевой или бедренной кости, которые или надолго лишают человека способности к самообслуживанию, или вообще обрекают человека на длительную неподвижность в гипсе. А если прибавить сюда еще и то, что для лечения таких переломов приходится выполнять хирургические операции, то становится понятным, почему проблема профилактики остеопороза настолько актуальна.

Профилактика остеопороза должна начинаться, конечно, гораздо в более раннем возрасте. Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы в пище было достаточное количество продуктов, которые содержат кальций, вымывание которого из костей и становится причиной остеопороза. К таким продуктам относятся молочные продукты, причем это должен быть именно творог, который в своем составе содержит ионизированный кальций. Кроме того, человек должен получать достаточное количество солнечного света, так как под действием ультрафиолета, который содержится в естественном солнечном спектре, в коже происходит синтез витамина Д3 (эргокальциферола), который стимулирует усвоение кальция и «встраивание» его в костную ткань.

К сожалению, из пищи получить достаточное количество кальция практически невозможно, поэтому врачи советуют всем женщинам в периоде постменопаузы принимать комплексные витаминные препараты, в состав которых одновременно входят и кальций в оптимально подобранных возрастных дозировках, и витамин Д.

Читайте также  Гигрома коленного сустава - wamba-mamba

Большое значение имеют занятия физкультурой или отдельными видами спорта, которые способствуют формированию достаточного мышечного корсета. Этот корсет примет на себя излишнюю нагрузку при травме, что позволит избежать катастрофических последствий. К таким видам спорта, которые помогут профилактике остеопороза, относится плавание и ходьба, которые не требуют значительной нагрузки, а регулярные занятия позволят сформировать нужный мышечный корсет.

Следует задуматься и о том, что курение и злоупотребление алкоголем не только приводят к уменьшению длительности жизни, провоцируя многие заболевания, но и неблагоприятно влияют на состояние костной ткани. Поэтому отказ от курения – один из надежных методов профилактики остеопороза.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий