Многие люди замечали, что после обеденного перерыва возникает усталость, ощущается тяжесть и хочется спать. Казалось бы, что после обеда организм насыщается и получает много полезных веществ, которые должны превратиться в новый поток энергии, но чаще всего случается наоборот.
Бороться с такой усталостью можно даже в офисных условиях. После обеда лучше взбодриться, сделать несколько простых упражнений на свежем воздухе или просто прогуляться 5-10 минут. Для того чтобы избежать тяжести в желудке после обеда, следует употреблять больше измельченной пищи, которая легко усваивается.
После обеда съешьте какой-нибудь фрукт или выпейте сока, это поможет лучше переварить пищу. Чем легче будет ваш обед, тем легче вам будет преодолеть послеобеденную усталость.
Также, чтобы избежать тяжести после обеда, употребляйте на завтрак пищу, содержащую белок. Этот компонент в большей концентрации содержится в молочных продуктах, йогурте, хлебе крупного помола и яйцах.
Еще один способ, восстанавливающий концентрацию внимания после обеденного перерыва – это употребление мультивитаминных препаратов. В них содержатся различные полезные микроэлементы и витамины, которые с легкостью могут победить возникшую усталость.
Если у вас осталось немного времени после обеда, проведите их с пользой для себя. Отдохните, развлекитесь, пообщайтесь с интересными вам людьми. Главное – отвлечь себя от возникшей усталости.
Если есть возможность, то после обеда желательно отдохнуть, можно даже вздремнуть на 15 минут. Такой короткий сон восстановит все силы после первой половины дня. Если же у вас не хватает времени на промежуточный сон, то можно мысленно собраться и успокоить себя, что до конца дня всего ничего, а совсем скоро наступит выходной. Такие позитивные мысли взбодрят работающий организм и придадут ему больше позитивного настроения.
Применяя все способы борьбы с послеобеденной усталостью, можно легко одержать победу. И после обеда вам захочется работать с удовольствием, поднимется настроение и появится жизненный тонус, с которым вы с легкостью выполните нужную работу.
Источник:
