Храп во время сна мало беспокоит его обладателя. Слышит его не сам спящий, а тот, кто находится рядом. А поскольку проблема существует, с ней нужно бороться. Ведь есть много следствий этого явления и для храпуна. Это ухудшение памяти, хроническая усталость, перепады артериального давления и прочее.
Предпосылки храпа
У многих людей храп вызван естественными анатомическими особенностями или является следствием перенесенных травм, заболеваний. К ним относятся искривление носовой перегородки и удлиненный язычок нёба, полипы носовой полости и увеличенные миндалины, узкие носовые или глоточные ходы и нарушение прикуса.
Есть также физиологические предпосылки, обусловленные чаще всего неправильным образом жизни. Курильщики в основной своей массе являются храпунами, вместе с ними и люди, которые злоупотребляют алкоголем. Недосып — причина многих изменений в организме, провоцирует он и происхождение ночных рулад, но частое употребление снотворных препаратов имеет такой же эффект. Переход к старости и явление менопаузы у женщины — ещё одни предвестники храпа. Стороной нельзя обойти и снижение тонуса мышц.
Что делать храпунам?
Чем раньше начинается борьба с храпом, тем больше шансов избавиться от этой неприятности. Ортопеды предлагают специальные подушки, но они эффективны лишь для людей, у которых звуковые вибрации происходят лишь в определённой позиции — во время сна на спине.
Разрабатываются также и внутриротовые устройства, которые фиксируют в определённом положении нижнюю челюсть и не дают ей смещаться назад. А в других случаях приспособления путём раздражения нёбных мышц провоцируют увеличение их тонуса. Однако спать с такой штукой во рту крайне неудобно.
Можно использовать специальную магнитную клипсу от храпа, принцип действия такой клипсы заложен в создании особого магнитного поля и обогащения крови кислородом, в следствии этих двух факторов расслабляются мышцы глотки, что приводит к устранению храпа.
Хирургическое вмешательство возможно лишь как устранение анатомического дефекта, в остальных случаях лучше подобрать другое решение.
Гимнастика против храпа
Если действительно человек заинтересован в устранении проблемы, то пора заняться специальной гимнастикой.
- На несколько секунд язык выдвигают вперёд, затем вниз. Это упражнение повторяется дважды в сутки по 30 раз.
- В зубах зажимают деревянную палочку и удерживают в течение 3-4 минут. Можно открыть рот и описывать круги нижней челюстью — 10 движений по часовой стрелке и столько же против.
- Нажимают на подбородок и, преодолевая сопротивление, стараются выдвинуть нижнюю челюсть вперёд.
- Напрягая мышцы шеи, 20–25 раз произносят звуки «и», «у».
Есть много способов побороть свой храп, главное не лениться!
Рубрика: Медицина
Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:
Твитнуть
Другие статьи рубрики «Медицина»:
- Природная формула крема Артрейд в борьбе с артритом и артрозом
- Действенные методы исправления прикуса
- Зачем делать МРТ головного мозга
- Аллергическая реакция на морепродукты — факты и мифы
- Дефанотерапия – эффективный метод лечения заболеваний спины
Комментарий один »
Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!
ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!
Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга — для Вас!.
Ваше имя
e-Mail (Ваш адрес никогда не будет опубликован)
Адрес вашего сайта
Поиск
Понравился блог?
Источник:
Всегда замечал одну особенность, люди, которые спят на спине храпят гораздо чаще. Еще можно упомянуть апноэ, когда человек попросту прекращает дышать во время сна, вот это
действительно вредно для организма.