Каждый день многие женщины смотрятся в зеркало и произносят одно и то же: «Пора худеть». Однако практически ни у кого на это не находится времени и сил: то дети заболеют, то проблемы на работе, то муж плотно ужинает у вас на глазах. Диета и физические упражнения снова переносятся на завтра, на понедельник, на следующий месяц, на будущий год. А ведь начать новую жизнь в стройном теле совсем несложно. Поможет в этом рис.
Рис – очень полезная культура. Он содержит в себе множество полезных веществ, таких, как минералы, клетчатка, витамины группы В, фолиевая кислота, а также немного цинка, йода, меди и фосфора. Поэтому рисовые диеты признаны одними из наиболее безопасных для здоровья и при этом эффективных. Вашему вниманию предлагаются некоторые из таких диет.
Рацион первой рассчитан на три дня. Меню довольно скудное — есть можно только по стакану неочищенного риса в день. Он делится на три порции: завтрак, обед и ужин. Запивать рис можно яблочным, грейпфрутовым или апельсиновым соком.
Эта диета дает быстрый эффект, но использовать ее можно не чаще раза в месяц. Впрочем, можно периодически применять такое меню в качестве разгрузочного дня.
Не менее популярна рисовая диета «5 объемов», которая позволяет не только похудеть, но и поправить здоровье. Рассчитана она на две недели, а суть ее заключается в следующем: необходимо взять 5 небольших банок и положить в каждую из них по 2 ст. ложки риса. Залейте рис 200 граммами чистой воды и каждый день меняйте ее. После того, как рис отстоится 4 дня, слейте воду и съешьте крупу прямо cырой. В пустую банку снова засыпьте рис и налейте воду. На следующий день съешьте крупу из второй банки и т.д., таким образом, вы каждый день будете употреблять рис, который отстоялся в воде как минимум четверо суток. Такой рис не насыщен вредными примесями, он замечательно выводит соли и шлаки из организма, не затрагивая мышечную массу.
И, наконец, самая питательная рисовая диета – семидневная. Особенность ее в следующем: в меню ежедневно присутствует 500 граммов отварного риса и 200 граммов добавки – нежирной рыбы, постного мяса, фруктов и овощей. Кроме того, в течение дня можно позволить себе до полкило фруктов, соки без сахара, воду и чай. Такую диету можно повторять дважды в месяц.
Помните, что выбрав для себя рисовую диету в качестве способа похудеть, вы должны при этом попить калий в таблетках или начать употреблять продукты, содержащие этот микроэлемент, к примеру, дыню, арбуз, апельсины.
Источник:
