Не каждый может оборудовать свое жилище мощным кондиционером, и с его помощью поддерживать оптимальную для человеческого организма температуру в 18-20 градусов. Не всем повезло проживать в кирпичных домах, стены которых нагреваются очень медленно.
Обитатели панельных высоток, построенных из легкого бетона, вынуждены находиться в экстремальных условиях, аналогичных пребыванию в сауне. Как спастись от жары в квартире, если отсутствует кондиционер? Существует несложные правила, которые помогут более комфортно перенести изнуряющий зной и духоту, пребывая дома.
Правило 1. Затеняем окна
Отличный помощник в борьбе за прохладу в помещении — заклеить окна с солнечной стороны специальной пленкой-светофильтром. С ее помощью удастся снизить температуру в жилище на 3-5 градусов. Если отсутствует это подручное средство – можно использовать фольгу, причем наклеив ее и с внешней, и с наружной стороны стекол. Фольга отлично отражает свет и предотвратит перегрев помещения. Дополнительными защитниками станут жалюзи и плотные шторы, желательно белого цвета или светлых тонов, способных отталкивать солнечные лучи.
Правило 2. Правильно проветриваем
Как бы ни хотелось открыть в квартире все окна и насладиться сквозняком, это решение не станет эффективным способом для снижения температуры в помещении днем. Держать окна открытыми стоит в ночное время суток, а вот в часы полуденного зноя окна с солнечной стороны лучше держать закрытыми.
Правило 3. Создаем условия для легкого дыхания
О вреде пыли сказано много. Особенно важно проводить ежедневную влажную уборку в жаркое время года. Если нет возможности регулярно пылесосить, выбивать и чистить ковры – лучше на лето вовсе избавиться от этих покрытий.
Любителям обильного декора и многочисленных аксессуаров стоит уделить особое внимание «купанию» статуэток, игрушек, рамочек, подставочек, которые являются удачным местом для складирования пыли.
Книголюбам необходимо проинспектировать содержимое своих библиотек и тщательно вытряхнуть залежи вековой пыли из них.
А вот флористам, имеющим дома оранжерею, в летнюю пору придется намного легче. Выделения комнатных растений охлаждают воздух и наполняют пространство кислородом. Максимальную пользу принесут цветы с широкими и большими листьями, однако не следуют забывать их систематически поливать и опрыскивать.
Стоит завести в квартире аквариум и приобрести небольшие декоративные фонтанчики. Они испаряют влагу и снижают температуру в жилище. Союзниками в сражении с жарой будут пульверизаторы, увлажнители, ионизаторы воздуха.
Прекрасно использовать одновременно несколько вентиляторов, направив их вращение в разные стороны. А установив в комнате емкости с водой, вентиляторы будут создавать прохладу за счет испаряемой воды.
Правило 4. Уделяем внимание телу
В летние дни, даже пребывая дома, отдайте предпочтение одежде из натуральных, легких тканей и старайтесь ходить по квартире босиком. Обладательницам роскошных длинных волос стоит отказаться от вечерних причесок и подбирать волосы на затылке. На время царствования жары стоит отказаться от любых средств для укладки волос, обеспечив кожному покрову головы свободное дыхание. Каждая дама должна взять за правило: переступив порог дома, первым делом необходимо удалить с лица косметику.
Водные процедуры – эффективный способ придать телу бодрости. Однако отдайте предпочтение воде комнатной температуры, а вот ледяные струи душа стоит избегать. Очень холодная вода при высокой температуре воздуха может вызвать спазм сосудов. В самые жаркие часы накиньте на шею влажное полотенце.
Правило 5. Пересматриваем рацион питания
В летние дни отдайте предпочтение сезонным фруктом и овощам, предпочтительно белого и зеленого цвета (они содержат в составе максимальное количество влаги). Употребление огурцов, помидор, арбузов не только удовлетворит жажду, но и принесет в организм необходимые минералы и витамины. Избегайте жирной, соленой и острой пищи. Жареной свинине и салу не место на столе летом. Мороженое стоит поглощать без ограничений — оно не только остудит организм, но и является отличным закаливающим средством для профилактики ангин.
Употребляйте достаточное количество жидкости – не менее двух литров в день. Отдайте предпочтение зеленому чаю, квасу, натуральным кисловатым сокам и минеральной воде. Сладким газированным напиткам, крепкому кофе – строжайший запрет. Столь любимое в жару пиво не принесет ожидаемого эффекта, а наоборот вызовет обезвоживание. Употребление крепких алкогольных напитков – дополнительная нагрузка на сердечнососудистую систему.
Старайтесь по минимуму пользоваться газовой плитой и духовым шкафом (прекрасный шанс научиться готовить кулинарные шедевры в микроволновке!) .
И в заключение: Не забывайте об отдыхе, позволив себе поваляться с любимой книгой пару часов в полуденный зной. Пересмотрите свой режим дня, вставая с рассветом и снизив активность днем.
По материалам сайта: http://ladyfair.ru/
Рубрика: Здоровый образ жизни
Будем благодарны, если Вы поделитесь этой статьей:
Твитнуть
Другие статьи рубрики «Здоровый образ жизни»:
- Влияние экологии на здоровье
- Проветриватель в квартиру: как организовать правильную вентиляцию
- Диета, что это? Гарантия похудения или временный уход от проблем?
- Препарат Дапоксетин
- Как выбрать подгузники для взрослых?
Оставьте комментарий и получите ссылку на свой сайт!
Каждому первому комментатору книга в подарок!
ОТКРОЙТЕ НОВЫЕ ГРАНИ СВОЕЙ ЛИЧНОСТИ!
Одно из серьёзных заблуждений людей заключается в следующем: они уверены, что ХОРОШО знают себя! Если Вы действительно хотите узнать о себе, то эта книга — для Вас!.
Ваше имя
e-Mail (Ваш адрес никогда не будет опубликован)
Адрес вашего сайта
Поиск
Понравился блог?
Источник:
