Кажется, в летнее время народ практически не болеет. Даже в больницах прекращаются бесконечные очереди. Но на самом деле это далеко не так. А ведь так легко снизить риски заболеваний, если относиться внимательнее к своему отдыху.
Довольно часто причина летних простуд кроется в употреблении мороженного и холодных напитков. Естественно, что при жаре хочется хоть немного охладиться, но следствием этого может стать боль в горле, насморк и хрипота. Чтобы утолить жажду лучше пить зеленый теплый чай или воду комнатной температуры. Из-за того, что в жаркие дни тело активно теряет жидкость, выпивайте не меньше двух литров воды в день. А мороженное лучше есть небольшими кусочками — это снизит нагрузку на ваше горло.
Летом люди пользуются кондиционерами и вентиляторами. Для того чтобы не заболеть при их использовании, закройте окна и двери — это поможет избежать сквозняков. Не стоит также направлять на себя струю холодного воздуха.
Собираясь провести весь день на улице, прислушайтесь к прогнозу погоды. Летом часто жара сменяется проливным дождем. Может стоит прихватить с собой зонтик и теплую кофточку?
В это время года все стремятся ближе к воде, и это также может стать причиной заболевания. Не стоит прыгать в воду с разбега. Такая резкая смена температур отрицательно влияет на работу сердечной мышцы. Заходите в воду медленно, привыкая к понижению температуры. Если через пару минут нахождения в водоеме, вы продолжаете мерзнуть – выходите из воды, она пока еще недостаточно прогрелась для купания. Кроме того, именно на пляже вы рискуете получить грибок или кишечную палочку. Поэтому не посещайте «диких» мест. Загорайте на официальных пляжах, где постоянно берут пробы воды на анализ. Таким образом вы снизите возможность заражения.
Для того чтобы не болеть летом, медики советуют еще до его начала закалять свой организм. Используйте для этого обливания холодной водой, контрастный душ, физические упражнения и пешие прогулки. Больше гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о сбалансированном питании.
Источник:
