Бывают периоды плохого самочувствия. Словно усталость навалилась непомерной ношей, с которой тяжело передвигаться, нет настроения, глаза не блестят, волосы становятся тусклыми и секущимися. Это может быть результатом общего перенапряжения, стрессов или болезни. В такое время необходимо собраться и поддержать организм, соблюдая правила здорового образа жизни.
Больше бывайте на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Прогулка должна длиться не менее 20-25 минут. Если вы работаете в офисе и в основном сидите, то постарайтесь чаще вставать со стула, ходите по офисному помещению, если есть возможность – по ступенькам. В подъезде поднимайтесь пешком по лестнице, хотя бы часть пути.
Пейте чистую воду, завтракайте по утрам. Особенно полезна овсяная каша с ягодами или фруктами. Или просто скушайте яблоко и выпейте чай с медом. Употребляйте в пищу только свежие и качественные продукты. Не переедайте. Черный шоколад и бананы – источники серотонина, а значит – радости.
Приучите себя выполнять физические упражнения, ежедневно делайте растяжку, это поможет расслабить мышцы, убрать мешающие человеку телесные зажимы. Держите красивую осанку и походку, расправляйте плечи, следите за выражением лица. Легкая полуулыбка поднимет ваше настроение и расположит к вам окружающих.
Занятия йогой или мантра-йогой помогут вам улучшить самочувствие. Мантра – это звуковая медитация, она успокаивает человека, дает ему ощущение связи с миром, наполняет энергией. Обязательно высыпайтесь. Хороший здоровый сон – залог хорошего самочувствия и бодрости. Научитесь правильно дышать, глубоко и равномерно. Летом, находясь на природе, ходите больше босиком. Приятное покалывание в ступнях – это массаж, приносящий пользу всему организму.
Уделите время любимому занятию. Неважно чем вы любите заниматься в свободное время: вышивать, смотреть телевизор, болеть за футбольную команду, слушать музыку, ремонтировать машину…главное — пусть это приносит удовольствие.
Чаще улыбайтесь, сознательно радуйтесь новому дню, близким, пейзажу вокруг вас, старайтесь испытывать положительные эмоции. Общайтесь, по возможности, с теми, с кем вам комфортно, приятно, интересно. Пусть вокруг вас будут позитивные люди.
Источник:
