Подтянутая, спортивная фигура – залог хорошего вида. Мы идем на самые разные ухищрения, чтобы этого добиться – диеты, препараты, экстремальные нагрузки, всем этим мы пытаемся улучшить свой метаболизм, зачастую не очень представляя, как же на самом деле это сделать комплексно.
Ускоренный метаболизм некоторым дан от рождения. Те же, кого природа обделила таким даром, вынуждены постоянно следить за своим весом. Но и те и другие подвержены возрастному замедлению обменных процессов – с возрастом скорость метаболизма падает.
Для того, чтобы сохранить или ускорить метаболизм, достаточно придерживаться нескольких простых правил, которые необходимо соблюдать все время.
Правило первое. Ограничьте калорийность продуктов, которые вы потребляете!
Никто не заставляет вас изнурять себя голодом или отказываться сразу от всего вкусного что есть на свете, просто считайте калории которые вы потребляете и сделайте выбор в пользу вареного, свежих овощей и зелени. Кушайте как можно больше фруктов и овощей, употребляйте витамины и клетчатку – эти продукты не только легко усваиваются но еще и чистят ваш желудок и кишечник, ускоряя переваривание и обменные процессы вашего организма в принципе.
Правило второе. Забудьте о диетах!
Любое голодание – стресс для организма, который вынуждает его замедлять обменные процессы в целях экономии веществ, а это явно не способствует сжиганию жиров и калорий.
Правило третье. Тренируйтесь!
Используйте кардионагрузки и нагрузки, направленные на повышение выносливости организма. Этим вы добьетесь сжигания лишних калорий и ускорите свой метаболизм не только на время тренировки, но и на три-четыре часа после, вследствие чего, привыкнув к постоянной нагрузке, ваше тело станет более выносливым и здоровым!
Источник:
