Длительно испытываемые отрицательные эмоции негативно влияют на здоровье. Затянувшееся пребывание в плохом настроении, состоянии тревоги и обиды ведет не только к депрессии, но и к сбоям в работе сердца и иммунной системы. Как же не допустить такого состояния и научиться выходить из стресса своими силами?
Как только почувствуете, что тоска овладевает вашей душой все больше и больше, начинайте борьбу со стрессом подручными средствами: расслабляющая ванна с ароматическими маслами, чашечка ароматного кофе с корицей и мускатным орехом, массаж, сладкий сон, шопинг. Отправляйтесь в лес, на природу. Деревья и свежий воздух забирают негатив и наполняют душу спокойствием. Прекрасное средство борьбы с неприятностями – спорт. Выберите тот вид физической нагрузки, что вам по вкусу: зимой – лыжи или коньки; летом – плавание, велосипед, бег. Хорошая тренировка поможет избавиться от любых тяжелых мыслей.
Попробуйте взглянуть на неприятную ситуацию другим взглядом. Измените масштабы событий, оценив свою проблему с точки зрения всего мира, вселенной или будущего. Постарайтесь мобилизовать здравый смысл путем рассуждений. Всегда вспоминайте о том, что любая неприятность – это не препятствие, а бесценный жизненный опыт, приобретаемый в поисках решения проблемы, выхода из сложившейся ситуации. А это значит, что испытания даются человеку для того, чтобы, преодолевая каждое из них, он стал мудрее и лучше.
Лучшее средство выйти из стресса – совсем не допускать его. Как только негативные эмоции наполнят вас, постарайтесь перенести их на неодушевленные предметы: попинайте мяч, помните подушку, разорвите на клочки лист бумаги или старый журнал. Переключитесь на что-нибудь приятное: подумайте о предстоящих выходных, друзьях, спортивных тренировках. Позвоните сестре или подруге, попросите ее уделить вам время, выговоритесь от души, поделившись своими переживаниями.
Если выйти из стрессовой ситуации своими силами не получается, обращайтесь за помощью к специалистам: психологи выведут вас из подавленного состояния с помощью специально отработанных методик.
Источник:
