Как сохранить зрение при работе за компьютером

Как сохранить зрение при работе за компьютером

В последнее время все больше людей жалуются на усталость глаз. Это неудивительно, ведь все 8 часов рабочего времени многие проводят за экраном компьютера, отправляя отчеты, принимая письма, составляя тексты или приказы. А потом приходят домой — и снова к монитору: проверяют личную почту или просто играют в компьютерные игры. Яркие цвета, мерцание экрана, близость текста и частая смена картинок – глаза не готовы к такой нагрузке, и вот уже вы записываетесь на прием к офтальмологу. Всего этого можно было бы избежать, если бы каждый чуть-чуть внимательнее относился к своему зрению.

«Компьютерный зрительный синдром» – так называют специалисты ситуацию, когда снижается острота зрения, появляется быстрая утомляемость. Чтобы этого избежать, следует регулировать режим нагрузки: через 40-45 минут работы за компьютером давать глазам отдыхать 10-15 минут. Не нужно во время отдыха читать газету или смотреть новости, лучше переведите взгляд за окно, на траву, деревья, панораму города или посидите с закрытыми глазами.

Кроме того, при частой работе за компьютером может появиться синдром «сухого глаза», так как при взгляде на монитор мы моргаем реже, чем во время любой другой деятельности. Соответственно, роговица меньше омывается слезой, поэтому появляется чувство жжения, сухости, «песка» в глазах. Старайтесь моргать чаще, просто на минуту закрывать глаза – это даст им необходимый отдых и позволит меньше уставать.

Есть определенная гимнастика для глаз, которая также снизит их утомляемость. Нарисуйте на стекле точку и попытайтесь сфокусировать на ней взгляд, затем нужно ослабить фокус. Кроме того, благотворное влияние оказывает движение глаз по кругу и из стороны в сторону (упражнение нужно делать как с закрытыми, так и с открытыми глазами), можно легонько потереть глаза, поморгать. Если же вы заметили покраснения, следует обратиться к врачу, вам назначат специальные капли, гели для век, которые оказывают хорошее успокаивающее и противовоспалительное действие.

Читайте также  Как по температуре можно узнать про беременность

Следите за обстановкой в комнате, в которой работаете. Воздух должен быть увлажненным, но не увлекайтесь кондиционерами: при неумеренном пользовании они тоже оказывают негативное воздействие. Чаще проветривайте помещение и вытирайте пыль. Поставьте побольше растений возле компьютера, принимайте витамины для глаз и старайтесь как можно чаще отдыхать.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий