Как принимать витамины

Как принимать витамины

Без витаминов сложно иметь хорошее самочувствие. Они нормализуют обмен веществ, способствуют слаженной работе внутренних органов и повышают защитные функции организма. Но так будет только в том случае, если витамины правильно принимать.

Возможно, вы были свидетелем ситуации, когда человек недоумевает, почему он плохо себя чувствует, если тщательным образом следит за тем, чтобы в его рационе были все необходимые витамины и минералы. Как так может быть? А секрет в том, что прежде чем принимать витамины, нужно знать, как они взаимодействуют друг с другом, что необходимо для их усвоения. А также нужно осознавать, что избыток полезных веществ также вреден, как и их недостаток.

Например, при передозировки витамина С в почках образуются камни, может появиться сыпь. Этот же витамин создает символический барьер, который не позволяет организму усваивать магний и витамин В6. Кости становятся очень хрупкими от большого количества витамина D. А переизбыток витаминов А, Е и F сильно «бьет» по печени.

Что касается положительной тенденции, то она наблюдается в следующих сочетаниях. Витамины В, Е и D, а также цинк, фосфор и кальций усиливают эффективность витамина А. Витамин С хорошо усваивается при взаимодействии с магнием, кальцием и минеральными элементами.

Но проследить связь можно не только в сочетании витаминов. Большую роль в их усвоении играет питание, привычки и прием лекарств. Например:

— Витамин А и В, цинк, магний, кальций и железо разрушаются под действием алкоголя.
— Витамины группы В и РР разрушает прием кофеина.
— Аспирин резко сокращает уровень витаминов А, С и В.
— Прием лекарств от бессонницы препятствует обычному усвоению витаминов В12, Е и А.
— Антибиотики и мочегонные средства не позволяют усваиваться витаминам группы В.

Читайте также  Чем полезна русская баня

Это лишь некоторые сочетания, но их гораздо больше. Для того чтобы от витаминов получать пользу, нужно не пренебрегать рекомендуемой дозировкой (не уменьшать и не увеличивать ее). А еще полезнее пить витаминные комплексы. Они содержат в себе несколько витаминов и минералов в оптимальном количестве, с учетом их взаимодействия между собой.

Помните, что витамины нужно пить не периодически, а курсами. Некоторые считают, что они необходимы весной, когда прошлогодний запас истощен, но если вы начнете пить их осенью или зимой, то предотвратите нежелательные проявления авитаминоза. Также купите витамины по приемлемой цене: чтобы не переплатить за название фирмы-изготовителя, но и не пострадать от некачественных препаратов.

Источник: justlady.ru

Худеем правильно
Добавить комментарий