Научиться очищать свое сознание от ненужных мыслей, отстраняться от проблем, может каждая женщина. Достаточно только освоить искусство релакс-медитации – именно это направление медитации наиболее эффективно в наши дни. Она позволяет получить дополнительный источник тепла и внимания, сбросить груз проблем.
Настоящая леди сегодня – женщина, которая не только великолепно выглядит, но и сама зарабатывает. Естественно, после напряженных рабочих будней хочется, наконец, получить желаемый покой и умиротворение. Но добиться этого мешают стрессы, постоянная нервозность, мысли о завтрашнем дне.
Чтобы медитация приносила желаемый эффект, важно правильно проводить этот процесс. Иначе вместо релакса вы получите дополнительные негативные эмоции. Как правильно медитировать? Ответ прост – следуйте нескольким простым правилам, и у вас обязательно все получится.
Правило первое. Медитировать нужно в тихой, спокойной обстановке наедине с собой. Никто не должен вам мешать. Лучше уединиться в комнате или ванной.
Правило второе. Важно создать правильную атмосферу, чтобы вы могли полностью сосредоточиться на себе. Для этого включите приглушенный свет, негромкую приятную музыку, подберите подходящие ароматы. В качестве идеальных мелодий подойдут: классика, пение церковного хора, а также звуки природы (шепот волн, шум ветра).
Из ароматов выберите ваниль, иланг-иланг или апельсин, особенно если вы планируете медитировать по утрам. Для полного расслабления обязательно нужны запахи валерианы и пачули.
Правило третье. Выбирайте правильную позу. Ни в коем случае нельзя медитировать на стуле или в постели. Оптимальный вариант – поза лотоса. Если не получается сразу ее принять, пробуйте устроиться на одеяле с согнутыми в коленях ногах. Но если вам неудобно – экспериментируйте. Вам должно быть комфортно, и в то же время вам нужно быть предельно сконцентрированной.
И напоследок. После медитации обязательно примите бодрый душ. Лучше всего подойдет контрастный (смена холодной и горячей). Это будет очень полезная процедура для закрепления эффекта.
Источник:
